推廣易筋棒運動共享健康 72歲 孫貴平 師傅：現代人太長壽，如欠缺健康會相當辛苦
72歲的孫貴平，人稱孫師傅，多年來積極推廣「易筋棒」運動，學生人數眾多，近年積極培訓教練同助教，希望同更多人「共享健康」。孫師傅體格健壯，說話時中氣十足，睇落完全唔似年過70歲。師傅大力推廣的易筋棒運動，究竟有咩神奇功用？
孫師傅響2013年第一次接觸易筋棒，當時他已經習太極、八段錦、易筋經等中式運動多年，不過易筋棒令他相當驚艷，孫師傅形容為「一學就知道係『好野』」，一定要多加推廣，等更多人認識。
易筋可改變筋腱 不同一般拉筋
孫師傅解釋易筋唔同拉筋，「拉筋係一般伸展，比較簡單，通常係運動前的熱身預備。」而易筋可不一樣了，顧名思議，易是改變，筋是筋腱，組合起來，即是改變筋腱，内裡有許多逢轉必旋 (螺旋動量) 的工夫。易筋棒運動由棒帶動，令動作做得更加精準舒暢，「現代人多用電腦手機，過度使用筋腱，易筋能夠作出全面改善，將筋腱保持在良好狀態。」，易筋棒運動適合所有年齡，最好日日練習，孫師傅指幾多歲做都得，不過太年長才開始的話，通常需要更多鼓勵。
為何要改變筋腱 ?
人隨著年紀增長，筋腱便每日收縮，又稱筋縮，收縮多少視乎各人體質，運動質量、飲食習慣、作息等，多數人都不為意，直至身體出現毛病如腰酸背痛、頸緊，嚴理些出現坐骨神經痛等等，通通都是筋縮的問題。
師傅自言鍾意創傷性低的運動，有助調理身體，而易筋棒強調筋腱，他指：「筋柔則康，筋係萬病之源」，易筋棒簡單易學快見效，香港人更易接受。
在Youtube上可以搵到好多孫師傅教做易筋棒運動的短片，大家有興趣的話不妨跟住做，會感受到同一般拉筋的分別，做完會有一種舒筋活絡的感覺。
追溯孫師傅與中式運動的淵源，要從他出社會工作講起，當時他從事建築工程行業，經常聽見上司因為坐骨神經痛而要請假，老闆於是建議上司去學太極。上司習太極兩年後，身體情況大大改善，年青的孫師傅深受啟發，認定了多運動顧好健康的重要性，於是跟隨上司學習太極。
孫師傅一學就學了十年，天天上班前到維園耍太極，唔單止抵抗力好咗病少咗，連腳力都提升。
年輕的孫師傅在2003年開始，工餘期間就積極推動「耆樂安居」獨居長者家居維修計劃， 運用他在工程上的專業知識，為有需要的獨居長者改善居住環境，安享晚年，為了計劃得以延續，他不斷培訓義工，讓計劃可以薪火相傳，他的努力在2008年獲得第二屆香港傑出義工獎，而他的義工服務基因，在退休後還加入健康促進領域，讓長者活得更健康。其實退休前孫師傅並未想像過自己會投身運動推廣，但係就成日思考點樣做個有用的人，保持健康、幫助其他人。
易筋棒改善健康 減少個人及社會醫療負擔
後來在2014年獲癌症基金會邀請教導癌症康復者做復康運動，就踏上了教育及推廣之路，孫師傅亦不藏私，多年來培育出不少教練及助教，因為他認為單靠他一人推廣成效有限，所以傾囊相授，讓大家一同「共享健康」。孫師傅由心而發：「我最想可以做到全面免費推廣易筋棒運動，用運動去治未病，達致減少個入及政府嘅醫療支出。另外，培育弱勢社群成為教練，創造就業機會。但要完成呢個心願，需要政府及更多有心人 / 企業贊助及支持。」
「年長人士能舉手貼到頭並唔容易，學易筋棒筋腱柔軟就可以做到」，說罷孫師傅立即將左手舉高，手臂完全貼著耳朵，親身展示習易經棒的好處。唔少跟隨過師傅的學生，都親身體會到運動的益處。有一位80多歲的學生，初來上堂時嚴重駝背，身體幾乎彎成45度，但持之以恆做易筋棒運動後，駝背幅度改善至7、80度。又有另一位 (Daisy) 乳癌康復者學生響7、8年前學習易筋棒，但之後一直無認真日日做，直至3年前因彈弓手毛病，醫生建議開刀做手術，她才找出塵封的易筋棒天天練習，最後竟然不藥而癒，此後，開始積極做義工，教長者及同路人。
孫師傅深感現代人越趨長壽，如果欠缺健康會過得相當辛苦，「見到好多50、60歲照顧80、90歲，其實照顧者都好疲累。」所以師傅希望用自己身體做模範，告訴大家只要保持運動，無論幾歲都一樣可以擁有健康。
易筋棒千人操運動日探訪長者送福袋
2019年1月5日「易筋棒千人操運動日」由運動改變人生基金會，聯同香港聖公會西環長者綜合中心合辦，除了與一眾長者做運動，紓展筋骨外，更聯同聖公會及中學學生，探訪獨居長者，為銀髪一族送上健康及温暖的祝福。
研究證實易筋棒運動是一種舒痛運動療法
去年，本地中文大學許世全教授團隊的研究證實，港創的易筋棒運動是一種舒痛運動療法。並已刊登於美國運動醫學會 (ACSM) ，今年三月亦在刊登詳細研究結果，證明此運動有效舒緩肩膊痛，並有助提升肩關節活動範圍和靈活性等。
創下肢動作、强化肌力、預防跌倒
孫師傅雖然年過70歲，但仍保持著精益求精的創作動力。他承傳了其師傅的易筋棒運動後，深感運動雖好，但招式大多集中在上肢，認為未夠全面，於是他集各家大成，融會貫通，2018年新增了10式下肢動作，特別適合年長人士，增加下肢穩定性預防跌倒。
成立社企、培訓共享健康教練
孫師傅更於2019年與兩位黃金時代基金會黃金創新動力及進優行動計劃學員（Andrew, Cally）成立社企 – 運動處方，以推動「運動好醫生 (治病痛)、向打針食藥 Say No 」這理念，延續培訓弱勢社群成為共享健康教練，創造就業。最近，他們聯合政府資助中大孵化的初創公司MTcure (理念 : 將專業臨牀治療技術，帶入家庭及社區) ，在中大創博館Innoport舉辦體驗活動，提倡“復康科技產品+動療+食療”3D療法，改善都市人常見的疼痛問題，舒緩老齡化社會帶來沉重的醫療負擔。
為抗疫、邊做邊唱、強心肺
疫情下，孫師傅又配合歌曲，邊做邊唱，他特別喜歡羅文的《獅子山下》和《紅棉》，認為歌曲展現出克服困難、力爭上游的意志力能夠激勵人心。原來，當他知道有好多科學研究證實，唱歌可以提升免疫力及增加心肺功能之後，他就積極把易筋棒招式配合經典名曲，使長者運動的動力及成效更好。
分享身心靈健康秘訣
在孫師傅的身上，可以看到力求進步、終身學習的精神，他說：「每日學習新知識、做新事物，患上認知障礙的機會都降低。」問到孫師傅的養生心得時，他慷慨地分享了「健康三大元素」和「16字真言」。
孫貴平師傅健康三大元素：
1. 天天多元化運動 (意思唔止做單一運動，像孫師傅就有習不同功法)
2. 均衡飲食
3. 作息定時，早休息早起身
孫貴平師傅16字真言：
以下16字真言，孫師傅認為：「無論係練功、教學生、做人處世，幾時用都得，每日去領悟自己，係一種智慧。」
似鬆非鬆
似緊非緊
鬆中帶緊
緊中帶鬆
孫師傅寄語各位，人生正職工作可以退休，但其他事情唔可以抱住退休心態，「應做的事就要維持，例如保持健康、搵細藝去做、維繫夫妻關係。」多學習同健康有關的事，保持身心靈健康，提升意志力、抱著平常心，避免情緒波動，最重要係多做低創傷的運動。「我退休後最重要就係投資健康，可得到最大回報。多鍛鍊腦筋提升自己，HEA住做人好易退化。」孫師傅說。
總括而言，筋腱柔軟是身體健康的關鍵，香港人生活緊張，缺乏運動，容易頸梗膊痛，易筋棒運動可延緩筋腱收縮的時間，活出精彩人生。全方位旋動伸展動作，更有效伸展身體四肢及各關節的肌肉及筋腱，可疏通淋巴及血液循環、改善寒背、五十肩、彈弓手、網球手、mouse手、肩頸痛、腰酸背痛、 關節退化病及腦退化等病症。對長期工作勞損及防跌亦有很大幫助，棒亦可起按摩穴位的作用。