大腦健康｜60歲後腦部反應速度放緩 保持腦袋靈活的7個習慣 預防大腦老化
60歲後，大腦反應速度開始放緩，想要保持大腦靈活，平時除咗維持均衡飲食，少食加工食品外，仲可以多做以下7件事！
1. 急步行
研究發現示，短時間的激烈運動可以增加大腦血液流量、提升創造力、增加綜合執行能力。不妨每日抽時間急步行，刺激大腦，保持頭腦靈活。
2. 行山
走在路面不平的郊外，每行一步腦袋都要做出唔同分析：步伐大小、著地力度、抬腳角度等等，這些種種不停刺激大腦的神經迴路，以令身體作出準確反應。
3. 同人傾偈或辯論
同人交談時，需要不停觀察對方的表情、聆聽對方的說話、給予適當的回應，尤其係同人辯論時，仲要預備隨時有智慧地反擊，這些都會動用到廣大的神經網絡，令頭腦清晰。
4. 挺胸坐直
挺直腰背、打開胸肩、伸長條頸，可馬上增加大腦血液流量。
5. 以非慣用手寫字
做出一些平日唔會做的事，簡單得例如用非慣用手寫字，都足以令大腦覺得新奇，可使大腦跳出舒適圈，強化神經連結，刺激神經新生。
6. 食黑朱古力
黑朱古力含豐富礦物質及類黃酮（flavonoids），有助消除自由基，增加大腦血液循環同氧氣的輸送。不過唔係所有朱古力都有相同效果，牛奶朱古力同白朱古力並無蘊含類黃酮。
7. 充足睡眠
大腦趁住睡眠時，會將大腦每日運作時所產生的毒素排出，其中包括可能造成失智症的有毒物質。睡眠對大腦健康相當重要，缺乏睡眠可能令大腦反應愈來愈遲緩，所以必須保持充足休息。