兩成55歲以上人士面對情緒問題：焦慮/ 抑鬱/ 認知下降 7大貼士顧好 中年心理健康
心理健康可以影響我們的感覺、思考方式以及如何應對壓力的生活事件，同時關係到生理健康。例如，當一個人感到焦慮或壓力，可能會睡得不好、食欲不振，甚至有更高的患病風險，如心臟病或糖尿病。
長者面臨許多生活變化，例如慢性疼痛、活動能力降低或失去親人，這些都可能影響心理健康。失智症或阿茲海默症也可能影響情緒並導致焦慮。根據美國疾病控制和預防中心的數據，約有20％的55歲以上人士有心理健康問題，包括焦慮、抑鬱和認知下降。
照顧心理健康7大貼士
變老伴隨著各種生活變化，例如退休、搬家或學習控制慢性病。 以下是一些方法可以讓你隨著年齡的增長照顧自己的心理健康。
1. 保持健康習慣
維持健康的生活習慣，是令心理健康的不二法門。
– 每晚睡 7 到 9 個小時，優質睡眠有助身體和大腦得到休息和充電。
– 吃富含營養的健康膳食，讓身體和大腦有足夠能量，每餐應有一半份量是蔬菜和水果。
– 保持作息規律，每天大約在同一時間睡覺、吃飯和運動，規律的生活可以改善身心健康
2. 保持活力
保持身體和心理活躍，定期散步，每天伸展運動，參加運動班認識新朋友，可以讓身體變得強壯，緩解酸痛，並有助減輕壓力和焦慮。
3. 保持社交
與家人和朋友聚會，讓你感到人與人之間的聯繫，可以減輕壓力和焦慮。另外，多參與社區活動或是當義工，也是保持社交的好方法。
4. 嘗試新興趣
學習新技能對大腦有益。 退休後，不妨花時間嘗試一些新嗜好， 無論是開園藝、行山還是繪畫，學習新技能有助保持大腦健康和強壯，還可以帶來成就感，減輕壓力和焦慮。
5. 學習應對壓力和焦慮
呼吸練習、正念、冥想，都有助減輕壓力和焦慮。另外，花點時間寵愛自己，獨個兒做些自己喜歡的事情，泡泡澡、慢慢散步、看書等等，從中可以感到久違的平靜。
6. 評估藥物
有些藥物可能會增加壓力和焦慮，如果擔心藥物帶來的影響，可與醫生討論藥物可能產生的副作用，如有需要，考慮更換藥物或劑量以減少副作用。
7. 尋找心理健康支援
如果過份被情緒困擾，不妨尋找專業心理治療的協助。