治未病 增強自癒能力5大秘訣

進入樂齡階段，開始擔心老年健康不佳無法自理，害怕入住老人院……然而，大家有沒有想過「健康不佳」是可以預防的呢？正所謂「治未病」，當身體狀況仍算不錯時，便要開始好好保養，養成良好生活習慣和做好日常保健，而不是等到健康亮紅燈時才亡羊補牢。

日本腦外科權威岡本裕醫生在《90%的病自己會好》提到，人體天生擁有自癒能力，自癒系統包括免疫力、修復能力、調節機能、排異能力與分泌調節能力和應激能力等，如自癒功能正常運作，毋須透過藥物而可以處理人體90%的病痛，例如治好小感冒、失眠、發燒、小傷口、輕微三高、痛風等等。

   

自癒能力是與生俱來的，樂齡島民只要謹記這5點，便有助強化自癒力，防患於未然。

1. 充足休息

睡眠是恢復體加和增強免疫力的最佳方法，美國有研究發現，每天睡7-8小時的人，血液中的抗流感抗體，比每天只睡4小時的人多50%。因此維持充足休息和規律生活對增強自癒力十分重要。

2. 樂觀心態

保持心境開朗，樂觀積極的人不管生理還是心理都比較健康，有助降低死於心血管疾病或患上憂鬱症、焦慮症的機會。

3. 規律運動

每星期至少3次有氧運動，每次至少30分鐘，適量的運動可以增強抵抗力，強化自癒能力。如果是剛開始建立運動習慣的話，不宜操之過急，先由低強度開始再循序漸進。

4. 健康飲食

透過均衡飲食來攝居充足及多樣的維他命和礦物質，幫助強化免疫系統。

5. 不濫藥

藥物或多或少帶有副作用，所以要注意不要太依賴藥物，抗生素、止痛藥，如果不是必須服用的話，就減少服用吧！(應先諮詢醫生意見)

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