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31款高鈣食物:詳細進食份量&鈣質含量 50歲後每日要攝取依個量!

隨著年紀增長,鈣質會逐漸流失,每日補充足夠的鈣質對整體健康和活動能力甚為重要。綜合世界衞生組織、中國營養學會的建議,50歲或以上的成年人每日應攝取 1000-1300 毫克鈣質,多進食高鈣食物可增加鈣質吸收。

31款高鈣食物

以下是各種常見食物的鈣質含量。聲稱高鈣的預先包裝食物或飲品,會在營養標籤列出含鈣量,購買之前可多作參考。