31款高鈣食物：詳細進食份量＆鈣質含量　50歲後每日要攝取依個量！

隨著年紀增長，鈣質會逐漸流失，每日補充足夠的鈣質對整體健康和活動能力甚為重要。綜合世界衞生組織、中國營養學會的建議，50歲或以上的成年人每日應攝取 1000-1300 毫克鈣質，多進食高鈣食物可增加鈣質吸收。

31款高鈣食物

以下是各種常見食物的鈣質含量。聲稱高鈣的預先包裝食物或飲品，會在營養標籤列出含鈣量，購買之前可多作參考。