聖誕快樂！尋回童年時簡單的快樂公式 將喜悅延續開去
聖誕快來臨，朋友約好聚餐，我帶了聖誕蛋糕一同分享。走進電梯，尾隨的是一家三口。年約四歲的小女孩攜著爸媽的手，視線離不開我的蛋糕。
小女孩該是對我的蛋糕好奇吧，我給她一個微笑緩和電梯內陌生的氣氛。
小女孩馬上瞇起雙眼，手舞足蹈，叫著「快樂、快樂、快樂」。
噢！太可愛了，我馬上也回應：「快樂啊！快樂啊！」
看來小女孩不單能辨識蛋糕，而且把蛋糕連繫上慶生時的快樂。因此，一見到蛋糕，她身體內的細胞自然愉悅起來，那是發自內心的快樂！
已成年的我們，會為了什麼而快樂？
假如在股票巿埸或抽獎贏得意外之財先會令人快樂，那麼每月恆常收到的工資承載的是疲累還是成就感？
假如到國外旅遊看絕美風景才會讓人興奮，那麼每天在家附近走走小徑純粹只能伸展一下筋骨嗎？
假如美酒佳餚才能讓人大快朵頤，那麼家常小菜兩餸一湯就只有飽腹感嗎？
假如擁有豪宅才叫達成夢想，那麼租住的蝸居就只能算是有瓦遮頭嗎？
想想，你最後一次感到快樂是多久之前？
你通常是為了什麼而快樂？
你要時刻也快樂嗎？還是小確幸已讓你心滿意足？
你的快樂是獨享還是會向外延伸的？
物質的確是最快或最直接的方法讓我們快樂，然而物質卻使我們盲目地去追求，亦容易誘發比較，有時候是跟別人比較，更多的時候是跟自己過去擁有過的或自己期望的作比較。習慣了作比較後，小數目的金錢或物質，又或普通的東西、經歷、待遇等，都變得沒甚價值了，主觀開心的程度也減退了。
我們亦傾向於重視恆久的喜悅，而忽略身邊看似是微不足道的快樂。難道短暫的愉悅就不值得擁抱嗎？看了一齣精彩的電影，吃一口又甜又香又多汁的蘋果，跟好友聊了一會…… 這一剎那的快樂沒為我們加油嗎？如果未能注意這看似短暫的快樂，就會錯過不少快樂的機會；如果沒一點一滴的把它儲起，就會流失許多可以累積的快樂。
更可惜的是，當我們長大了，快樂的準則可能亦隨之而膨脹。快樂變成含很多個加號的公式，例如快樂等於幸福的家庭，加事業有成，加健康身體，又甚至乎要加擁有亮麗外表。單獨擁有一、兩項條件，人可能只會看到自己欠缺的而感失落，而非為擁有的而滿足。所以，就算有時間有金錢有健康能到外地走走，也可以因為沒伴而感受不到快樂。
知足常樂朗朗上口，但很多人卻不怎麼快樂，原因就是忘了童年時簡單的快樂公式，那怕只是一個蛋糕便能誘發快樂，而這既多面向也沒附加號的公式，讓小時的我們因為父母一個讚而樂上半天，然後跟小狗玩了一會又心花怒放，常常浸泡在正面的情緒中。
小女孩瞇瞇笑蹦蹦跳地與父母離開了電梯，我帶著她給我的快樂，提著蛋糕走到朋友的家，決意要把喜悅延續，衷心向大家說「聖誕快樂啊！」
楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衞生署認可臨床心理學家名冊會員
心.林.工作坊
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