照顧晚年心理健康4大秘訣　達至豐盛美好人生

隨著全球人口老化，約有 15% 的人口患有各種心理疾病，包括抑鬱、焦慮、甚至阿茲海默症和失智症。因此，照顧自己和身邊人的心理健康變得越來越重要，以下與大家分享 4 個照顧晚年心理健康的秘訣。

1. 日常習慣

檢視自己的日常習慣，找出可能對自信心造成負面影響的事物。身心健康是直接相關的，所以解決任何可能影響身體健康的問題都很重要。你是否一忙碌起來或是壓力過大時，就會忽略了飲食、呼吸新鮮空氣、運動休閒這些基本需求？不妨檢視一下自己的飲食習慣，確保攝取美味且能為身體提供能量的食物，並且每天出門散步或參加喜歡的運動，不僅對身體健康有益，也對心理健康有好處。

此外，和哪些人一起度過時間，以及選擇哪種活動也很重要。如果與對方相處時，感到信心受挫，便不要再跟那些對自己消極、過度佔用時間和精力的人在一起。相反地，和積極向上的人相處，並練習設定界限，讓自己能夠自信地說「不」。