慢活於大自然中

前陣子帶了好幾場大自然療癒活動。其中一項活動為慢步，參與者需隨著深呼吸一步接一步，視自己為初生寶寶，用剛張開的眼睛看世界。

不約而同，參與者都有這感受：

「才發現要慢下來是這麼困難！」

「不知怎的，慢走了兩步，自動又急步前進！」

我問參與者們：「其實要急什麼呢？」

我聽到的答案可歸類為：

「效率嘛！怕習慣了怠慢，便不能保持快的節奏。」

「俗語有云，執輸行頭慘過敗家，所以當然要快！」

「快快完成這件事，便可以做下一件事了，然後才可以休息。」

我續問：「那麼，慢下來，用初生寶寶的眼睛看到了什麼？」

「原來平日我不屑一顧的草地，樹的形態是那麼美！」

「每天我都經過這小徑，卻從未察覺這裡鳥兒的協奏曲蠻令人舒心的。」

「小草有翠綠、墨綠、蘋果綠色，很有層次感，眼睛看得很舒服。」

二十分鐘的慢步旅程令大家醒覺，原來在「快」的自動模式下，未必一定是得，反而是錯過了一些好東西。

都市生活繁忙，人時刻往前衝，與美麗的風景絕緣，未能停下來與旁人聊聊連結一下，沒騰空自己的心去盛載新事物。走馬看花，在資訊氾濫、講求速度、習慣同一時間處理多個任務 (multi tasking) 的年代，我們好像十分充實，但實際上空虛非常。

感受過慢的美，有參與者想知道如何學習慢活。我有以下看法。

慢活並非只是拉慢步伐。真正享受慢活，是從容不迫地做些自己喜歡的事，沉浸其中，不計較結果，只在乎細嚐其過程。

慢活是學習取捨。若你同一時間要完成很多目標，著實很難慢下來。要慢活，便得放棄一些東西。少欲求，才不用急。

慢活是令自己掌控生活節奏，應快才快，可慢則慢。有這種柔韌度，我們才能在應付生活和享受生活上取得平衡。

慢活是一個習慣，為自己的作息劃分界。工作或要談效率，工作以外，便盡情讓身心休息，沒必要同一時間做多項任務 (像用餐時一邊聽音樂又一邊看手機)。調低腦袋那個常在追追趕趕的預設。

給自己寬裕的時間，讓注意力隨著對環境的好奇去觀察、去發掘，是慢活的最好練習。而大自然是個不錯的慢活訓練場，因它含很多有趣的東西能讓我們沉迷。在大自然裡我們不用費神去思考，腦細胞能真正休息。

毋須花時間找什麼絕世秘境，也未必要完成所有工作才能休息。就在你的工作或居住地偷閒，找個小公園待一會兒，甚至只是聚焦觀賞身旁的小盆栽，嚐杯香草茶，聽聽大自然音樂…… 給點耐性，慢慢地，你或能連結慢活，享受「個人時間」 (Me time)，拾回恬靜、喜悅與活力。

楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衞生署認可名冊臨床心理學家
心.林.工作坊

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