不再孤單！9個實用方法教你建立黃金歲月的熟齡友誼

隨著年齡漸長，朋友圈可能慢慢收窄，但這反而是建立更深厚友誼的黃金時期。最新醫學研究指出，長者若缺乏社交聯繫，患上心臟病和中風的風險會上升 32%，認知能力衰退的機會也會增加。另外，社交孤立會令早逝風險提高 29%，這個數字竟然與吸煙和肥胖的健康風險相若！

不過，只要掌握正確方法，黃金歲月絕對可以活得精彩豐盛。以下跟大家分享 9 個有用方法，助你擴闊生活圈子，建立珍貴的熟齡友誼。

挑戰與機遇並存

步入晚年，確實面對不少社交挑戰：

• 退休後失去了與同事接觸的機會
• 子女成家立室，照顧長輩的責任加重
• 親朋離世帶來的哀傷
• 身體機能減退，影響外出活動
• 搬遷後要重新建立社交圈子

但與此同時，這階段也帶來很多新機遇：

• 擁有更多時間參與社交活動
• 可以重拾舊興趣或發掘新嗜好
• 透過當義工或擔任導師，接觸不同年齡層
• 善用科技與親友保持聯繫

9 大實用建議：建立熟齡友誼

1. 從熟悉的地方開始

不妨參加社區中心、教會等地方的興趣小組。研究顯示，定期參與群體活動能有效減少孤獨感。日常光顧的街市、圖書館、公園，都可能成為結識新朋友的起點。

2. 克服活動障礙

若行動不便，可以參加網上群組或容易到達的聚會。善用共乘服務或相約朋友一起出門，能大大提升外出意願。

3. 建立小型聚會