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年邁父母進食嗆到易變肺炎 每日10分鐘健口操 提升長者咀嚼能力 延緩口腔機能老化

如果觀察到年邁父母吞嚥能力下降,就需要幫他們強化吞嚥所需的肌力,建議每日飯前做「吞嚥健口操」,有助提升長者咀嚼能力。

提升長者咀嚼能力

隨著年紀漸長,年邁長者口腔功能衰退,咀嚼同吞嚥都感到困難,唔單止影響營養吸收,仲可能會導致營養不良,增加患病風險。以下依套簡單的健口操,當中包括頭頸部﹑臉部、舌頭的體操、發音練習、唾液腺的按摩同吞嚥練習。長者只要多練習,就有助強化咀嚼同吞嚥功能,延緩口腔機能老化。

「吞嚥健口操」 提升長者咀嚼能力

1. 頸部體操

用鼻吸氣,肩膀同時向上提。嘟起嘴巴慢慢吐氣,肩膀同時放鬆。

2. 頭頸部體操

頭部慢慢垂下,然後回到原來位置;頭部慢慢抬起,眼睛向上望,然後回到原來位置。頭部慢慢向右轉,回到中間後慢慢向左轉,再回到中間。

3. 臉部體操

– 嘴巴盡量向左右拉開,發出「嘶」聲;嘴巴盡量張大,發出「哈」聲;最後嘟起嘴巴發出「嗚」聲。

– 鼓起左腮,放鬆;鼓起右腮,放鬆。鼓起兩腮作嗽口動作(咕嚕咕嚕),放鬆。最後閉起嘴巴,然後吞口水。

4. 唾液腺體操

提升長者咀嚼能力-唾液腺

– 耳下腺︰將大拇指以外的4隻手指放在臉頰凹陷處,由後住前慢慢按摩。

– 顎下腺︰利用大拇指指壓顎關節的內側。

– 舌下腺︰雙手緊扣後,利用兩手大拇指向上指壓。

5. 舌頭體操

舌頭往前伸,往後縮回。舌頭伸出來,向上、下、左、右擺動。最後,用舌頭慢慢地繞嘴唇順時針及逆時針各轉一圈。

提升長者咀嚼能力-健口操

6. 發音練習

試著發出以下聲音:啪(pa)~嗒(ta)~咔(ka)~啦(la)~

7. 咳嗽訓練

嘗試用力咳嗽

(健口操只作參考之用,如有疑問,請向合資格的醫護人員查詢專業意見)

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