長期照顧辛苦 邊個明？精神壓力大 睇唔到盡頭？給照顧者的12個紓緩壓力方法
長期照顧辛苦 的時刻非常多，照護者全心全意投入照顧病患家人，好容易忽略了自己的需要，令身體同精神都承受莫大壓力。照顧者要好好疏導壓力，避免導致精神耗盡 (Burnout)。
精神耗盡4大徵兆
身體：疲累、易病、忽略休息和飲食時間
思想：負面、消極、覺得前路茫茫
情緒：沮喪、鬱鬱寡歡、容易發脾氣
人際關係：社交生活減少，對其他人抱怨恨或敵態度
因為需要長時間照顧病患家人，照顧者的個人生活受到影響，無法做自己鍾意的事情，只能忽略自己的需要。長期照顧患者令照顧者身心俱疲、精神緊張，甚至會向其他家庭成員或者患者發洩憤怒同怨恨的情緒，影響家庭關係。但另一方面，照顧者認為自己應對病患家人的病情負責，所以反覆出現自責、無助同罪疚感。
照顧者最主要的壓力來源係來自對老化同死亡的恐懼，即使用心照顧，病患家人的病情也未必好轉，甚至慢慢變差，加上自己照護知識及技巧不足，會自責未盡力，十分內疚同傷心。另一方面，如果病患家人唔體諒，或者過分依賴照顧者，而其他家人又唔願意分擔照護工作同醫療開支，就會令照顧者更孤立無援。
長期照顧辛苦 12個紓緩壓力方法
1. 增進對疾病的知識、病患可能經歷的心理反應，學習護理技巧，有助提升照顧時的信心同應變能力。
2. 對病患家人建立合理期望。
3. 鼓勵病患家人做他能力範圍內做得到的事情，以保持獨立同自我照顧的能力。
4. 生氣或者憤怒的時候，避免立即同病患家人爭執，應該先暫時離開。冷靜後再客觀地分析事件，搵出自己生氣的原因同埋改善方法。
5. 簡化護理程序，固定每日的例行工作。
6. 同家人討論分擔照護工作。
7. 無論幾忙都要預留個人時間給自己，保持社交生活。
8. 要對自己有正面評價，肯定自己對病患家人的付出同努力。
9. 充足休息同注意均衡飲食。
10. 學習鬆弛技巧，例如深呼吸或靜觀。
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11. 尋找適當的社會資源同支援服務，減輕負擔。
12. 感到壓力時應積極尋求解決避法，避免逃避，或依賴藥物、酒精去麻醉自己。