抗衰老飲食｜皮膚科醫生教路！令你看起來更年輕的7種食物

隨著歲月流逝，皮膚難免會出現細紋和皺紋。但別灰心！其實，我們每天的飲食習慣就可能是一個天然的抗衰老護膚方案。雖然沒有任何食物能讓你一夜之間恢復年輕，但長期攝取富含抗氧化和抗炎成分的食物，確實有助延緩肌膚老化，一起看看皮膚科醫生 Rajani Katta 博士給大家的抗衰老飲食建議！

皮膚科醫生 7 大抗衰老飲食建議

1. 牛油果

牛油果不僅口感綿密，富含單元不飽和脂肪和抗氧化劑類胡蘿蔔素，可以使皮膚看起來更年輕。類胡蘿蔔素是許多水果、蔬菜和真菌中發現的天然色素，它們還具有抗氧化劑的作用，可以最大限度地減少自由基和氧化壓力造成的傷害。

研究發現，每天食用牛油果的女性，在 8 星期後，皮膚彈性和緊實度都有所改善。不妨試試將牛油果塗抹在多士上，或者加入沙律中享用。

2. 番茄

番茄含有豐富的維他命 C 和抗氧化物。2001 年的一項研究發現，食用番茄醬可能有助皮膚抵抗陽光的傷害。不妨在午餐時多吃些番茄，或者將它們加入義粉醬中。

3. 莓果類

士多啤梨、藍莓、覆盆子和黑莓不僅美味可口，還含有豐富的抗氧化物。這些小巧的水果可能有助於預防皮膚受損，甚至保護皮膚免受紫外線和污染物的傷害。每天吃一把莓果作為點心，或者加入早餐的燕麥粥中，都是不錯的選擇。

4. 黑朱古力

適度享用黑朱古力可能對皮膚有益！含可可量達 70% 以上的黑朱古力富含抗氧化物，可能有助保護皮膚免受紫外線傷害，並促進皮膚血液循環。但要記住，適量食用才是關鍵。