健康

為響應「世界肝炎日」，衞生署提醒市民若不確定是否患有慢性乙型肝炎（乙肝），應及早進行測試，合資格人士可參加政府資助的「乙型肝炎共同治理計劃」（「乙肝共治計劃」），免費接受乙肝表面抗原快速測試。早發現、早治療可有效減低慢性乙肝患者出現肝硬化和肝癌等嚴重併發症的風險。

踏入人生下半場，我們十分注重飲食、運動，自問生活習慣已經非常健康，但大家有沒有想過，原來你的性格可能也是潛在的健康地雷？科學家發現，最容易被癌症盯上的性格，不是脾氣剛烈火爆，而是朋友圈中最受歡迎、從不說「不」的大好人。

大家平時有無習慣每日飲咖啡或者茶呢？以前或者會擔心咖啡因影響睡眠，但最新一項權威研究話告訴我們，每日適量飲咖啡或茶，原來有助保護大腦、預防認知障礙症！

在傳統觀念中，步入晚年往往意味著記憶力下降與認知能力衰退。然而，哈佛大學的一項長期研究卻指出，現實中存在一群被稱為「超級老人」（Super-agers）的人群。儘管他們已年過65歲，但在大腦認知與記憶測試中的表現，卻與25歲的年輕人不相伯仲。

明明生活規律，每日飲足水、做夠運動，點解皮膚仲係鬆得咁快，記性大不如前？醫學研究提醒，老得快未必是因為你做得不夠多，而是因為飲食出錯。很多人偏愛食物焦香鬆脆的口感，殊不知那些迷人的焦香味，其實是藏在體內的「焦垢」，正悄悄令血管和身體「生鏽」。

為長輩購買鞋子時，看到「防滑」二字是否覺得特別安全有保障？然而，過度追求防滑性能的鞋子，反而可能隱藏著意想不到的危險。鞋底抓地力並非越強越好，有時過強的阻力或會成為絆腳石。近日中國有報導指，防滑老人鞋看似舒服安全，但長期穿著可能會有健康隱患。

平時去打邊爐，不少人鍾意選擇雪花分布平均的肥牛，覺得入口即溶。但如果這種雪花長在我們的大腿肌肉裡，後果可以非常嚴重！最新研究指，長期食用「超加工食品」（Ultra-processed foods），會令脂肪滲入大腿肌肉，形成像雪花肉一樣的「肌內脂肪」 。這不僅會令肌肉變弱，更是誘發膝關節炎的元兇！

踏入 50 歲，大家最關心的莫過於身體健康，特別是想保持頭腦靈活、記性好。很多人想建立運動或健康飲食習慣，但往往覺得很難堅持、感到壓力。其實，要改善大腦健康不一定要大改生活習慣，有一個科學方法可以幫到你，就是「習慣堆疊法」（Habit Stacking）。

講起血管健康，大家平時聽得最多可能是膽固醇阻塞血管，但你知不知道，我們的血管其實會隨著年紀和生活習慣，慢慢變得像骨頭一樣硬？這在醫學上稱為「血管鈣化」。

最近一項由澳洲新南威爾斯大學（UNSW Sydney）健康大腦老化中心（CHeBA）領導的國際研究指出，長者若經常發「擾人的夢」（Disturbing dreams），未來患上認知障礙症的風險可能較高。這項研究特別提到，60至69歲的男士受影響最為明顯，值得各位留意。

踏入 50 歲後，大家可能會比以往更關心「健康」和「長壽」的話題。不過，很多人以為長壽就等於要過苦行僧的生活：戒甜、戒油、每日在健身室揮汗如雨。

很多人以為腸道只負責消化，但其實它與大腦的關係比我們想像中更緊密。科學界早在100多年前已發現「腦腸軸」（Gut-Brain Axis）的存在，這是一條連接大腦中樞神經與腸道神經系統的「雙向高速公路」。兩者透過荷爾蒙、化學物質及神經纖維（特別是迷走神經）不斷對話，腸道的好壞，直接影響我們的記憶力、情緒甚至睡眠質素。

踏入春夏，香港天氣悶熱，濕度更是經常居高不下。這種潮濕更會直接反映在身體上，中醫常說「脾惡濕」，如果體內濕氣過重，容易導致關節酸痛、腸胃脹悶，甚至整天感到昏昏欲睡。要有效應對潮濕天氣，除了開抽濕機外，我們更要學會如何在春夏袪濕。

關節痛往往會在不知不覺間，奪走我們生活中的簡單樂趣。無論是想散步行街、修剪花草、在球場上奔跑，甚至只是平日上落車、提重物等基本日常生活動作，都可能因為尖銳的疼痛而變成一種負擔，時刻提醒著身體的限制。