健康

2022年6月21日係中國二十四節氣中的「夏至」，響中醫角度，依日係陽氣最旺的一日，適宜透過「夏至飲食」好好保養陽氣。

糖尿病患者出街食飯時，無辦法控制食物的份量同烹調方法，尤其是中餐較多碳水化合物，酒樓、茶餐廳、火鍋的菜色偏向油膩，如果想食得健康一點，可以點做呢？

夏季係荔枝盛產的季節，不過正所謂「一粒荔枝三把火」，荔枝依種水果除咗易令人熱氣、喉龍痛之外，原來響錯誤的時間過量進食的話，仲可能會導致低血糖症狀，亦即「荔枝病」！

糖尿病患者同朋友外出聚餐時，如果係去食西餐的話，不妨留意以下「糖尿病西餐7大飲食原則」，即使出街食飯都可以盡量食得健康。

夏天炎熱暑氣盛，容易令人心情變得煩燥，飲食不當時，或偶然捱夜都易致熱氣，最快捷的解暑方法是喝一杯冰凍茶飲，例如雪梨杞子菊花茶。

長者跌倒好有機會造成骨折，嚴重的話可能影響將來活動能力，想知道長輩或者自己跌倒風險有幾高，可以善用香港中文大學矯形外科及創傷學系「社區防跌行動」的網上評估表，及早了解風險同埋做出相應預防措施。

木瓜豆腐魚尾湯，三種簡單材料，木瓜、鯇魚尾及豆腐就能嚐到木瓜的清甜，帶淡淡魚湯鮮味又有益的湯水。煲好的湯料魚肉既可食用，不浪費，又可少煮一道菜，一舉兩得。

人體的免疫細胞大約有7成都集中響腸道，腸道可以話係人體免疫系統的先鋒部隊，對健康尤其重要。腸道菌一旦失衡，可能會引起發炎同過敏反應。所以照顧好腸道健康，有利於整體健康。

50歲之後更注重健康飲食，餸菜少落鹽減低鈉攝取，其實有時都會覺得淡茂茂。最近睇到日本依個新產品「增鹹電子筷」，可以令人味蕾產生錯覺，幫食物增鹹1.5倍，簡直係樂齡人救星，希望依雙電子筷子可以快點正式推出市場！

肌少症，是一種漸進的和全身性骨格肌肉疾病，涉及肌肉質量和功能加速喪失，並隨之令不良後果增加，包括跌倒、功能下降、衰弱、糖尿病等等。儘管部份肌少症的病因是老齡化的自然後果，但其他外在因素是可以預防的。

腸道健康係維持身體健康的關鍵之一，而膳食纖維對腸道健康相當重要。膳食纖維有兩種：水溶性纖維、非水溶性纖維，膳食纖維屬於植物組織，唔會被人體消化同吸收，但有助促進腸道蠕動、調整吸收。

全球多國陸續傳出猴痘（Monkeypox）的確診病例，目前已至少擴散到15個國家，歐洲、美國、加拿大、澳洲都有病例出現。香港衞生防護中心初步評估對香港風險低，而衞生署亦出了指引教大家點樣預防猴痘。

50歲過後，身體肌肉逐漸流失，如果唔透過運動同飲食積極維持肌肉量，長期肌肉不足好有機會導致肌少症， 肌少症症狀 包括：走路遲緩、活動感吃力、反覆跌倒等等。做做以下簡單評估，可初步了解自己有無肌少症。