金銀島 - 樂齡交流萬事屋

在香港這個生活節奏急促的城市，高血壓早已普遍。哈佛醫學院指出，透過6個生活習慣即可自然降壓。

 1. 減鈉飲食：外賣與加工食品如麵包、火腿、Pizza、罐頭湯等都是「隱藏鹽陷阱」，宜細看營養標籤。

2. 輕量減重：減去約3至4.5公斤體重，已可顯著改善血壓，減輕心血管負擔。

3. 每日運動：每週5天、每天30分鐘中等強度運動，如快步行、踩單車或跳舞，保持持續最重要。

4. 重訓養肌：阻力訓練有助防止肌肉流失、促進代謝，尤其對女性維持心血管健康更關鍵。

5. 節制飲酒：每日不宜超過一杯，過量酒精會使血壓飆升。

6. 冥想減壓：經常深呼吸或靜坐，能穩定情緒、放鬆血管，遠離壓力對身體的連鎖傷害。

 養成這6個習慣，不只防高血壓，更能活得輕鬆健康。


資料來源：
https://hk.news.yahoo.com/降血壓-哈佛醫學院-傳授- ... 14673.html

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控制鹽分、勤運動、學放鬆，小改變也能降高血壓，讓身體回復健康與平靜。

謝謝分享

真係要學下喇，多謝分享。