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《說文解字》：「秋，禾榖孰也。」立秋，為秋天之始。此時氣溫逐漸下降、榖物成熟，是豐收的季節。又謂立秋有三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。然而香港位於嶺南地區，秋天的氣息不深厚。立秋處於三伏天期間，天氣仍持續炎熱潮濕，盛夏暑熱未消，故有「秋老虎」一說。
立秋養生重點1.冬病夏治立秋落在三伏天之間，三伏天以十天干中的庚日計算，庚屬金，夏屬火，火克金，金氣被迫伏藏，伏即為陰氣受陽氣所遏而藏伏下。中醫利用此段一年中陽氣最旺的日子，借助時令之氣治療或預防保健，改善過敏及虛寒疾病，以達冬病夏治、強身健體的作用。
2.飲食宜忌立秋後肺氣漸旺，過食辛辣（如蔥、薑、蒜、辣椒）容易助長肺燥，損傷津液。飲食上應遵從「少辛增酸」的原則，適量攝取酸味食物以收斂肺氣、生津止渴，亦要避免因天氣尚熱，過食生冷瓜果而損傷胃。
 
滋陰潤燥：百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、雪梨

健脾祛濕：山藥、茯苓、薏仁、芡實

斂肺生津：五味子、烏梅
 
起居調養《黃帝內經》：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也」。
 
早睡能順應陰氣的收斂，養護陽氣；早起則能舒展肺氣，防止秋燥傷身。此外，立秋後晝夜溫差逐漸增大，清晨與夜晚已有涼意，應避免吹冷氣過度或直接接觸晨露，注意腹部與關節處的保暖，防止風寒入侵。
 
秋季運動切忌過度劇烈而出大汗，以免耗傷津液與陽氣。建議選擇散步、太極拳、瑜伽或慢跑等緩和運動，以微汗出為度。而秋天容易讓人產生悲憂的情緒，可靜坐冥想、聽輕柔音樂，以保持心情舒暢、內心寧靜，亦是養護肺氣的重要一環。


 
 
 











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