早晨呼吸練習
發表於 : 2024年 6月 28日, 14:09
早晨呼吸練習可以放鬆身心，減輕焦慮感，同大家分享：
1. 企喺度，膝蓋略略彎曲。腳板枱起放下幾次，用腳掌同腳底感受地面。
2. 呼氣，向前彎腰，手臂放鬆，向地面垂直。
3. 深深吸一口氣，想像係幫自己充氣，從脊椎上方開始，慢慢向上捲起，最後抬起頭。
4. 再次呼氣，回到彎腰姿勢。重複依個呼吸練習，直到覺得身心都放鬆。
1. 企喺度，膝蓋略略彎曲。腳板枱起放下幾次，用腳掌同腳底感受地面。
2. 呼氣，向前彎腰，手臂放鬆，向地面垂直。
3. 深深吸一口氣，想像係幫自己充氣，從脊椎上方開始，慢慢向上捲起，最後抬起頭。
4. 再次呼氣，回到彎腰姿勢。重複依個呼吸練習，直到覺得身心都放鬆。
