天冷打羽毛球：點樣熱身先至唔傷膝頭？
發表於 : 2026年 11月 9日, 11:43
冷鋒到，聽朝得返大約十六度，呢啲天氣打羽毛球，膝頭最容易出事，熱身做唔足好易拉傷。我哋拍檔開波之前，一定會先拉吓筋，跑幾圈暖身，等膝頭同腳踝都活動開先至上場。天冷打波，羽毛球都會飛得慢啲，要用多啲力先至打得遠，打完記得慢慢放鬆，唔好即刻停低。室內場天冷都要著夠衫，唔好著住件單薄嘅波衫就上場。你哋天冷打羽毛球有咩保護膝頭嘅心得呢？
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