健康老化

香港人口老齡化日益嚴重，65歲以上長者比例已超過五分之一。隨著年齡增長，許多人開始面臨各種慢性疾病的困擾。然而，年老並不意味著必須與疾病為伴。只要養成良好習慣，保持積極心態，即使步入晚年也能活得健康快樂。以下 8 個秘訣讓你能健康老化，擁抱精彩人生！

你是否曾經認為自己「年紀大，機器壞」？覺得是時候放慢腳步，多休息？如果你有這種想法，可能要改變一下了！因為科學研究告訴我們，保持活躍、多活動身體不僅能讓我們活得更久，還能活得更健康！

許多年輕人和中年人往往認為，老年生活是不快樂的。然而，這種刻板印象並不符合研究結果。相反，研究顯示，長者普遍比其他年齡組更快樂、更穩定。隨著變老，還會帶來許多其他好處，如更多選擇、創意和個人發展機會等。

保持大腦敏捷，與鍛鍊身體一樣重要。適當運動、保持好奇心和創造力，能有效預防認知能力衰退和記憶力減退的情況。無論你是已退休或是即將退休，只要活躍思考、多接觸新事物，大腦就能持續獲益，保持頭腦靈活。

老化就一定等於機能衰退，再無活力享受人生？非也！只要懂得保持健康之道，即使年紀漸長，生活仍可精神飽滿、活力充沛。事實上，許多上了年紀的人反而比年輕時更有活力，因為他們開始注意養生。適當運動、均衡飲食和良好睡眠習慣，是保持晚老健康、增強活力的不二法門。

隨著年齡增長，維繫社交圈子漸見困難，是晚年生活的一大挑戰。即使一直交遊廣闊，退休、疾病或遷居別的地方等人生轉捩點，也可能令你與親朋好友漸行漸遠。而年紀愈大，你我所失去至親知己自然更多。再者，晚年行動力或許每況愈下，難以如常與社交圈子接觸。

對於大部分人來說，步入晚年時，生活會有不少轉變。例如退休、子女另覓高飛、摯愛親朋離世等，都可能令你感到前景渺茫，無所適從。然而，只要懷著開放的心態，晚年亦可為你帶來嶄新的機遇和人生意義。

隨著年齡的增長，你會經歷快樂和壓力的時期。其中一個使你能健康老化秘訣，就是培養適應力和韌力，並找到健康的方法來應對挑戰非常重要。這種能力將幫助你在順境時活出積極人生，逆境時亦能保持樂觀心態。

老化無可避免，但也有分健康和不健康地老去。不健康地老去不單止令疾病與外傷機會大增，影響日常生活之餘，還增加許多醫療費用負擔。想健康地老去，從50歲開始就要養成良好保健習慣，雖然無法避免所有疾病，但至少可以保持最大程度的健康。