幸福感

在忙碌的現代生活中，我們常常被各種壓力和責任所淹沒，但幸福其實不是遙不可及的夢想。研究顯示，真正快樂的人往往擁有一些共同的日常習慣。芬蘭連續多年被評為全球最幸福的國家，但我們不必遷居海外，也能通過培養某些習慣來提升自己的幸福感，活得更快樂。

還記得以前我們看著父母和祖父母步入退休，總認為那是人生的終點站，是生活步調放緩的時期嗎？現在，這個想法已經徹底改變了！

每個人，無論是正計劃退休生活，還是思考如何平衡工作與休閒，都應該認真看待「玩樂」這件事。生活中的玩樂究竟有多重要？讓我們一同探索！

生命的意義不只在於存活，更在於享受生活的每一刻。當我們談到末期疾病或臨終階段時，「幸福感」可能不是最先浮現的詞彙，但其實它恰恰是這個階段最值得關注的。

隨著年齡增長，許多人開始思考：「什麼是圓滿的人生？」近日，一項刊登於《心理學前沿》(Frontiers in Psychology) 的研究，嘗試量化導致圓滿人生的因素。研究發現，雖然每個人對圓滿人生的定義略有不同，但普遍來說，人們從 3 個主要因素中獲得滿足感：「展現自我」、「有價值的人生」和「正面影響」。

在人生的旅途中，我們總是在追求各種成就和目標，但是，真正的人生滿足感究竟來自何處？世界頂尖企業主管教育家 Marshall Goldsmith 在其著作《The Earned Life: Lose Regret and Choose Fulfillment》中，為我們揭示了活出精彩人生的智慧。

在人生的旅途中，我們常常會發現自己被不健康的關係、信念和感受所束縛。這些負面因素不僅會帶來痛苦和遺憾，還會阻礙我們邁向更美好的未來。儘管知道改變會讓生活更幸福、更健康，許多人仍然不願意調整自己的觀念或習慣。這種抗拒往往源於恐懼，但適時地「放手」卻是通往幸福的關鍵。

在人生的每個階段，我們都有機會調整並追求自己的生活目標。當一個人的目標是幫助他人時，往往會更專注於想要創造的事物，而非沉溺於問題中。這種態度被稱為「生產性」(generativity)，指的是「關心自己和家人以外的人」。研究表明，幫助他人不僅能增加幸福感，還能改善健康狀況。

人生哪個階段最幸福？這個問題看似簡單，答案卻並非人人相同。近年來，不少研究都指向一個有趣的現象：人生幸福感呈現 U型曲線，年輕人和長者普遍比中年人快樂。一項最新的大規模跨國研究進一步確認了這一發現，揭示 50 歲左右可能是人生幸福感的低谷期。不過，隨著社會變遷，這個規律似乎正在發生微妙變化。

感恩不僅是一種美德，更能為生活注入正能量，讓身心獲得全面提升。科學研究發現，培養感恩的心態有助增強免疫系統、提升正面思維，更可幫我們從不同的觀點看待事情，視挑戰為成長機會，從而建立心理韌力。

香港理工大學應用老年學科系開展的研究項目 —— 退休計劃對香港退休人士「幸福感」的影響，希望研究退休計劃與幸福感之間的相關性，為將來實踐及政策發展提供信息。如果你也想為研究出一分力，不妨花 15 至 30 分鐘填寫網上問卷調查，問卷連結見文末！