情緒

在這個快節奏的社會中，壓力似乎無處不在。雖然適度的壓力能幫助我們應對威脅和避免危險，但長期處於高壓狀態可能導致焦慮、抑鬱等心理健康問題，甚至引發心血管疾病等身體疾病。因此，學會有用的減壓方法對我們的身心健康十分重要。

現代社會節奏急速，不少人都感到焦慮。根據統計，全球有超過 3 億人正在經歷焦慮帶來的恐懼、擔憂和不安。雖然沒有方法可以完全消除焦慮，但我們可以從日常飲食入手，為自己的身心健康加分。讓我們一起來看看，哪些食物可以幫助我們緩解焦慮，重拾輕鬆自在的生活！

在現代生活中，不少人可能會有這樣的困惑：自己沒有被診斷出患有憂鬱症，但卻經常感到生活空虛，甚至萌生想放棄一切的念頭。這種感覺並不罕見，它源於情緒疲勞和對人生意義的迷失。本文將深入探討情緒疲勞的來源及其對心理健康的影響，同時探索如何重新找到人生的意義。

在醫院裡，一位女兒對父親的治療發出憤怒的咆哮。這不單單是因為對醫護人員的不滿，更多的是源於內心深處對即將失去摯愛的恐懼與悲傷。這種在親人離世前就開始的哀傷過程，被稱為「預期性哀傷」。

你有沒有聽過「中年危機」這個詞？別以為這只是個笑話！最新研究顯示，中年真的是人生的一大挑戰，特別是對男士來說。面對失業、離婚等人生大事，中年男士的心理承受力可能比女士更脆弱。有專家甚至呼籲，可能需要一個專門的「中年精神科」來照顧這群男士的心理健康！

隨著年齡增長，長者面臨的心理健康問題往往被忽視或誤解為正常衰老現象。哀傷、失落、孤獨、慢性疾病和認知障礙等因素都可能導致長者出現心理健康問題。然而，老年抑鬱症的症狀有時難以辨識，容易被誤認為是單純的老化跡象。

失去摯愛是人生無可避免的經歷，尤其對年長者來說更是如此。近年全球疫情肆虐，不少人經歷了多重失落，哀傷累積之下，更難以從傷痛中走出來。面對這普世的人生課題，我們該如何自處？

隨著全球人口老齡化加速，60 歲以上已成為增長最快的年齡組別。美國 65 歲以上人口預計在未來 15 年內增加 50%。這一趨勢引發了對「四分之三人生危機」的關注，這種危機可能發生在 60 多歲至 70 多歲階段。

政府近日宣布，即日起在屯門、油尖旺和東區 3 個地區康健中心或康健站推出「健康心靈先導計劃」。這項計劃旨在為 18 歲或以上市民提供免費的精神健康初步評估，被初步評估為有輕微抑鬱或焦慮症狀的會員將獲轉介至非政府機構作進一步評估和跟進，讓他們及早獲得適切的支援。

你常常因當下的喜怒哀樂而影響對整體生活的評價嗎？心理學家近年發現，人們在評估生活整體滿意度時，往往會過於依賴當下的情緒狀態，這種受短暫情緒擺佈的現象被專門命名為「情緒全球化」。然而，最新研究卻發現，相較於年輕人，長者有更好的情緒穩定度，較少受負面情緒影響。

研究發現，70 歲以上的長者如果嗅覺出現問題，患上抑鬱症的風險會增加 6%。研究員建議，為長者進行嗅覺測試，可及早評估其患上抑鬱症的風險，及早介入治療。

喪親之痛，無疑是人生中最痛苦的經歷之一。無論是親密朋友、長輩父母，還是兒女，當失去生命中重要的一員，內心彷如遭受重創。有人或許會怨天尤人，痛不欲生；有人則強自鎮定，掩飾悲傷。但事實上，面對至親離世，悲痛欲絕是正常的反應，絕非軟弱的表現。

精神好壞往往會影響到人的心理健康，甚至身體健康。不過人生在世難免會遇到情緒低落的時候，例如工作壓力、睡眠不足、飲食不良、缺乏個人時間等，都會令人的心情變差。即使偶爾會有情緒低落的時候，也不用太過擔心，這只是身體向你發出某些地方有點失衡的訊號。以下 8 大秘技可助你重振精神，重拾好心情。

當你正經歷哀傷時，照顧好自己比以往更加重要。失去至親所帶來的壓力，很快就會耗盡你的精力和情緒儲備。照顧好身心需求，將有助你渡過這個艱難時期。

資深精神科醫生 Dr. Anthony Zannas 在權威期刊《美國醫學會精神病學》(JAMA Psychiatry) 發表研究文章，指出心理創傷和精神疾病往往會加快生理老化進程，兩者形成惡性循環。