運動

急步走適合所有年齡的人，是最安全的運動之一，可以隨時隨地進行，除了穿著舒適的服裝和一雙好的步行鞋外，幾乎不需要其他裝備。

不想外出，但又想做運動？其實即使在家中，也有很多可以進行的運動，以下推薦4種適合在家做的運動，讓大家時刻都能保持健康！

中風目前是本港第 4 號「致命殺手」，每年平均約有 3,000 多人死於中風，患者年齡通常在50歲以上。

你的健康程度可能決定壽命長短！對於長者而言，有沒有運動，比起是否患有糖尿病、高血壓或高膽固醇等因素更為重要；令人驚訝的是，有沒有運動甚至比你是否吸煙更為重要。

從椅子上站起來、上廁所，這些都是我們每天都會做的動作，因此我們很容易低估深蹲的重要性。深蹲可算是對長者最重要的運動之一，不幸的是，隨著年紀漸長，我們將愈來愈難以進行像是深蹲這樣的動作。

鍾意體育運動又喜歡試新事物的你，不要錯過凝動香港體育基金舉辦的「荃動盛夏嘉年華」，到時有得體驗新奇刺激的新興運動——變幻莫測的「旋風球」及考驗腦力的「芬蘭木棋」，費用全免，即刻睇報名詳情！

年紀漸長，不代表要放慢腳步，我們仍想充分享受晚年的美好。雖然健康狀況不如從前，可能會令你感到沮喪和挫敗，但幸運的是，有一些簡單的技巧可以提升能量水平，幫助我們更充實地度過晚年。

在50歲後想保持好身材可謂難上加難，隨著年齡漸長，人體無法像20歲時那樣承受高強度運動，過度運動很容易出現身體疼痛的問題。然而，這並不代表我們就要放棄運動，事實上，運動對於保持身體健康和年輕非常重要。

社區體育事務委員會今日公布全港社區體質調查結果，各年齡層大部分體質參數較約 10 年前同類測試的結果為佳，反映市民日益關注健康，惟過半數市民日常體能活動仍未達世界衞生組織指標。

隨著年齡增長，運動和體重管理變得愈來愈困難。根據美國疾病控制與預防中心的研究，超過三分之一的65歲以上成年人超重或肥胖，增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等危及生命的疾病的風險。

隨著年齡增長，原本喜愛的運動可能因為關節僵硬、柔軟度下降或關節炎等身體問題而變得困難，令人不得不停止喜愛的運動。可幸的是，仍有很多運動適合中老年人參與的運動，讓我們得以保持活躍的身體狀態。

說到長者的身體狀況，很多人會聯想到虛弱或是容易出現健康問題，但其實透過適當運動，可以幫助長者保持健康，不僅有助改善慢性病，如心臟病、糖尿病，還可預防認知衰退。

保持活躍有助維持健康，但有些人可能不知道該如何開始鍛鍊身體。其實只要稍加想像力和動力，即使在家也可以活動身體。以下是長者在家可以做的4種運動以及好處和注意事項。