日食四份十字花科蔬菜助降血壓!研究:食用兩星期可降心臟病/中風機會
控制血壓除了靠食藥外,原來日常飲食中的十字花科蔬菜,都可以幫助我們保持健康的血壓水平。最新研究發現,每日進食四份十字花科蔬菜,如西蘭花、椰菜花、芥蘭等,持續兩星期就能有效降低血壓,更可減低患上心臟病和中風的風險。
Read more控制血壓除了靠食藥外,原來日常飲食中的十字花科蔬菜,都可以幫助我們保持健康的血壓水平。最新研究發現,每日進食四份十字花科蔬菜,如西蘭花、椰菜花、芥蘭等,持續兩星期就能有效降低血壓,更可減低患上心臟病和中風的風險。
Read more焦慮症係一種常見的心理問題,而飲食亦可以喺改善情緒上發揮重要作用。以下係幾種有助於舒緩焦慮症狀的食療方法,幫助你更好地管理情緒。
Read more衞生署近日發布 2023 年度健康行為調查報告,指出市民仍有多項可改善的不健康生活習慣,這些習慣與常見非傳染病風險息息相關。
Read more隨著年齡增長,身體也在慢慢老化。但科學研究顯示,只要每天攝取這 9 樣超級食物,就能提升腦部健康,優雅地迎接晚年生活。
Read more食物環境衞生署食物安全中心最新發布的第二次總膳食研究報告帶來令人安心的消息。這項涵蓋超過 180 種食物、收集逾 2,200 個樣本的大規模調查顯示,香港市民從日常飲食中攝入的亞硫酸鹽含量遠低於安全標準。
Read more相信不少人都喜歡在茶或咖啡中加入一羹香甜的蜂蜜,但你可能不知道,這份來自大自然的甜蜜饋贈,除了當作天然糖漿,還蘊藏著多項令人驚喜的養生功效!
Read more生活中總有這樣的時候,精神不濟,提不起勁。究竟是什麼原因導致我們筋疲力盡呢?飲食習慣其實是關鍵所在。合理飲食不僅可以滿足身體對能量的需求,更能為我們帶來持久的精力支撐。究竟哪些食物有助提振精神,又有什麼食物會使我們倍感疲憊呢?
Read more相信大家家中都會常備蜂蜜,無論是用來調味、做醬料,還是感冒時用來沖蜜糖水,蜂蜜可說是居家必備的天然甜味劑。不過,你又知不知道,並非所有蜂蜜都是一樣呢?營養師指出,蜂蜜的色澤與營養價值息息相關,而且加工程度也會影響其功效。今天就讓我們一起來認識如何選購優質蜂蜜!
Read more你可能早已習慣在藥房選購維他命補充劑,或在超市購買標榜「含維他命E」的食品。但你是否知道,維他命 E並非單一營養素,而是由八種不同形態組成的「超級維他命」?近年醫學研究發現,維他命 E除了具有抗氧化功效外,還能增強免疫力、護眼、護膚,甚至可能預防某些疾病。讓我們一起深入了解這個對健康至關重要的營養素。
Read more相信大家小時候都聽過父母叮囑要多喝牛奶,說是可以「補鈣」。其實骨骼健康不單靠牛奶,還需要多種營養素互相配合。隨著年齡增長,骨質流失是不少中年人的煩惱,但只要及早注意飲食調理,並非無計可施。
Read more相信大家對翠玉瓜都不會陌生,這種青綠色的蔬菜經常在街市和超市都能見到,價錢親民,煮法簡單。不過,原來這種平平無奇的蔬菜,營養價值卻相當驚人!翠玉瓜不但含豐富維他命,更能幫助控制體重、增強免疫力,甚至可以預防貧血,實在是健康養生的好幫手。
Read more正所謂「一日之計在於晨」,要過健康生活,早上的第一杯水確實十分重要。不少人都習慣早上喝一杯清水,但如果加入半個檸檬,效果會更好。今天就跟大家分享這個簡單而有效的健康習慣。
Read more蒟蒻蘊含豐富的纖維,不僅有助消化道健康,還能降低膽固醇、穩定血糖,更能幫助減重,對我們來說是一個不錯的食材!
Read more少食糖可以令你睇落更後生!最新研究指出,適當的飲食可能是延緩衰老的關鍵。一項針對中年婦女的研究發現,攝取較少添加糖、多吃富含營養的食物,可以讓細胞看起來更加年輕。讓我們一起來了解這項研究的發現,看看如何通過調整飲食來延緩衰老過程。
Read more現代社會節奏急速,不少人都感到焦慮。根據統計,全球有超過 3 億人正在經歷焦慮帶來的恐懼、擔憂和不安。雖然沒有方法可以完全消除焦慮,但我們可以從日常飲食入手,為自己的身心健康加分。讓我們一起來看看,哪些食物可以幫助我們緩解焦慮,重拾輕鬆自在的生活!
Read more