番石榴:這種神奇的熱帶水果,可幫助你自然降血壓和調節血糖水平
說到養生,很多人總是想到貴重的藥材和昂貴的保健品。殊不知,在我們的日常飲食中,其實已經藏著一顆天然的「健康寶石」——那就是番石榴。
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Read more每天清晨,許多人的第一個動作就是泡一杯香濃的咖啡,讓自己能夠精神抖擻地開始新的一天。咖啡已經成為現代人生活中不可或缺的一部分,然而,你可曾想過,飲咖啡的時間也會影響其對健康的好處?最新研究顯示,飲用咖啡的最佳時間並非一起床就喝,而是在早上 9:30 至 11:00 之間。
Read more現代人生活繁忙,很多時候都忽略了蔬菜的重要性。不過,根據最新的營養研究顯示,每天攝取至少 5 份蔬菜的人,患上癌症和心臟病的風險明顯較低。到底哪些蔬菜最有營養價值?以下為大家介紹 19 種「超級蔬菜」,讓我們一起煮出健康美味的菜餚!
Read more現今社會越來越重視健康飲食,要活得精神奕奕,水果絕對功不可沒。一顆水果不但能為身體提供重要的維他命和礦物質,更富含膳食纖維,當中的抗氧化物質更能幫助預防多種疾病。以下為大家介紹 12 種營養價值特別高的水果,讓大家食得開心又健康!
Read more近年來,不少人都在追求健康長壽的生活方式,但面對市面上林林總總的飲食建議,往往令人無所適從。最近,一班國際頂尖研究人員分析了數百個營養研究,終於找出最有利延年益壽的飲食模式,當中更包括了不少令人意想不到的發現。
Read more雞蛋膽固醇|現代人對飲食健康愈加關注,當中最常被討論的話題,莫過於雞蛋與膽固醇的關係。許多人從小就聽說吃太多雞蛋會導致膽固醇過高,因此對這款「完美食物」望而卻步。然而,最新的醫學研究顯示,這個持續數十年的觀念可能需要重新審視。
Read more在這個追求青春美麗的年代,「凍齡」、「逆齡」等詞彙可謂是天天掛在大家口邊。然而,要維持年輕的外表,單靠護膚品或是美容療程遠遠不夠,飲食才是抗衰老的根本之道。美國比華利山名醫 Dr. Thiago Freire,提供了一些非常值得參考的抗衰老飲食心得。
Read more在這繁忙緊張的都市生活中,不少人都面對情緒低落、睡眠質素欠佳等問題。原來,這些情況可能與體內一種名為「血清素」的物質有關。血清素是「快樂荷爾蒙」之一,是大腦內的一種神經傳遞物質及荷爾蒙,對調節情緒扮演著重要角色。醫學界普遍認為,血清素水平是整體心理健康的關鍵因素之一。
Read more對於追求健康的人來說,「乾淨飲食」(Clean Eating)或許是改善生活質素的關鍵。它不只是一種飲食方式,更是一種對身體的尊重。拒絕加工食品,擁抱新鮮蔬果,就是邁向健康生活最直接的第一步。
Read more想保持大腦健康,飲食扮演著重要角色。每個人的大腦重約 1.4 公斤,雖然看似輕巧,卻是我們身體的總指揮官,即使在睡眠時也在不停運作,而且腦部傳遞訊息的速度可達每小時 400 公里!要維持這個「總指揮官」運作暢順,我們就要懂得「補腦」之道。
Read more隨著年齡增長,骨質疏鬆症越來越成為港人關注的健康問題。最新醫學研究發現,飲茶不僅能幫助提神醒腦,更可能是預防骨質疏鬆的天然良方。究竟茶葉為何能夠維持骨骼健康?應該如何飲用才最有效?讓我們一起深入了解。
Read more隨著年齡增長,不少人都擔心認知能力會逐漸衰退。最新醫學研究為我們帶來好消息:只要選擇合適的飲食方式,就有機會減緩腦部功能退化的速度。最近發表在《神經學》期刊的研究指出,遵從「麥得飲食」(MIND diet)的人士,其認知功能衰退的速度較慢,當中女性效果更為明顯。
Read more「許多人的身體年齡其實比實際年齡更顯老。我認為會引起『老化』的主要原因就在於吃太多了。”」-《少食生活》作者 石黒成治
Read more相信不少人都聽過「水是百藥之王」這句話。確實,飲暖水不僅是養生之道,更能為我們的身體帶來諸多益處。這個看似平凡的習慣,卻蘊藏著養生智慧,讓我們一起來了解飲用暖水的各種好處,以及如何正確地把握這個簡單而有效的養生方法。
Read more烹飪時,大家最常用的就是「油」。無論是炒菜、煎肉還是油炸,油的選擇都會影響菜式的風味和健康度。到底哪種油才是最健康的?橄欖油又是否適合用來高溫烹調?而坊間盛傳某些植物油會引致身體發炎,真有其事嗎?讓我們一起拆解這些迷思,教你如何煮得健康又吃得安心。
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