骨質疏鬆

相信大家小時候都聽過父母叮囑要多喝牛奶，說是可以「補鈣」。其實骨骼健康不單靠牛奶，還需要多種營養素互相配合。隨著年齡增長，骨質流失是不少中年人的煩惱，但只要及早注意飲食調理，並非無計可施。

女性於經年期後，因荷爾蒙急劇變化和鈣質流失，很多都有骨質疏鬆的問題。然而，千萬別以為骨質疏鬆是女性獨有，其實男性一樣有此問題，只是由於男性骨骼較大，會較遲才開始骨質流失，而流失速度也較慢。

骨質疏鬆症是一個全球性的問題，超過 2 億人受其困擾。這種疾病會使骨頭變得脆弱易碎，容易斷裂。根據研究，在香港更年期後的女性中，有 50% 患有骨質疏鬆症。在 65 歲以上的人士中，每兩位女性中就有一位因骨質疏鬆症而引致骨折；而男性就每五位中有一位。

鈣質是一種必要的礦物質，有助建立健康骨骼，幫助心臟跳動、肌肉收縮和血液凝固。隨著年齡增長，我們體內所需的鈣質量也會改變。鈣質是健康老化的必需品，一般來說，50歲或以上人士每天應攝取 1000-1300毫克鈣質。

跌倒和骨折是令長者受傷的主要原因之一。根據 2013 年的資料，在香港，65 歲或以上長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒，而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。多注意家居設計及改變生活方式，可以減低跌倒風險。

隨著年齡增長，對於老化的誤解也不斷增加。很多人相信年齡愈大就需要愈少睡眠，也有人認為如果家族中有人患有阿茲海默症，那麼他們也將不可避免地患上這種疾病。在這篇文章中，我們將揭示5個關於年老的錯誤理解，幫助大家一起正確認識老化。

年紀漸長，鈣質逐漸流失，一旦跌倒令骨折風險大增，而骨質疏鬆導致嘅骨折，亦係高齡長者快速失能嘅重要原因。所以年過50歲之後，必須注意鈣質吸收，並適當補充維他命D，降低骨折風險。

年過50之後發覺自己愈來愈矮？中年身高變矮好有可能係代表你患上骨質疏鬆症！除了身高變矮之外，仲有機會造成骨折，影響身體活動能力。女性患上骨質疏鬆症的比率高過男性，所以要特別留意。

骨質疏鬆症通常都係無徵狀，但等到發現時情況通常已經相當嚴重，可引致骨折甚至影響身體活動能力。建議定期進行骨質疏鬆檢查，有助及早發現問題並加以預防。以下為大家搜羅7間有提供 骨質疏鬆檢查 的機構。

隨著年紀增長，骨質逐漸減少引致骨質疏鬆，一不小心跌倒便可能造成骨折。而骨質疏鬆沒有明顯症狀，所以不容易察覺，但其實香港50歲以上的人口，平均每3位女性、每5位男性，便有一位有骨質疏鬆問題。因女性在停經後，骨質快速流失，因此樂齢婦女比男士更易有骨質疏鬆。

大部份女性45-55歲之間都會進入更年期，由於荷爾蒙激烈轉變，身體會出現各種健康問題，例如骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等，適當地補充營養，可以幫助身體順利渡過更年期。

骨骼是人體最堅硬的器官，有支撐身體、保護內臟的功用，骨質會隨著年齡而退化，要保持骨骼健康，除了補充鈣和維他命D外，樂齡島民不妨試試每天踮腳尖15分鐘，有助提升骨密度。