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預防肌少症,50歲要增肌!每日幾多蛋白質先夠?(附餐單建議)

在香港繁忙的生活節奏中,許多中老年朋友可能忽略了一個重要事實:從 50 歲開始,我們的肌肉會以每十年約 5-8% 的速度流失。這個看似緩慢的過程,卻可能在不知不覺間發展成為「肌少症」—一種與年齡相關的肌肉量和功能減少的症狀,嚴重影響生活質素和健康狀況。

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健康老化|活出精彩人生的8個秘訣:50歲後更要珍惜健康!

香港人口老齡化日益嚴重,65歲以上長者比例已超過五分之一。隨著年齡增長,許多人開始面臨各種慢性疾病的困擾。然而,年老並不意味著必須與疾病為伴。只要養成良好習慣,保持積極心態,即使步入晚年也能活得健康快樂。以下 8 個秘訣讓你能健康老化,擁抱精彩人生!

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中年反思|50歲的你該問自己這7條「意義學」問題 重新定位未來做更好的人

中年是人生的重要轉折點,當我們步入 45 至 55 歲這個階段,往往會開始反思過去,並規劃未來。然而,除了常見的財務和健康問題外,心理層面的探索同樣重要,甚至更為關鍵。本文為你整理 7 個「意義學」問題,助你在中年反思人生意義,重新設計未來人生藍圖。

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後50實習生計劃2024|50歲必申請!ERB幫你搵工作實習 津貼獎金高達$13,600

ERB 僱員再培訓局同勞工處合辦的「後50.實習生計劃」,協助「後50」(50 歲或以上人士)透過參與短期實習,掌握就業市場現況,裝備工作技能和調整心態,以重投職場。完成實習後,更可獲實習津貼連獎金最高 $13,600!立即睇計劃詳情+參加資格+報名方法!

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滿50歲免費讀!ERB就業掛鈎課程:「意見調查訪問員基礎證書」

香港理工大學樂齡與家庭研究中心舉辦 – ERB「意見調查訪問員基礎證書課程」,現正招募學員!課程將於 2024 年 10 月下旬開課,適合中年或以上人士課程,費用全免,由即日起至 9 月 30 日接受申請,立即睇報名詳情!

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中年人最不快樂?幸福感呈U型曲線 50歲可能是人生幸福感低谷期

人生哪個階段最幸福?這個問題看似簡單,答案卻並非人人相同。近年來,不少研究都指向一個有趣的現象:人生幸福感呈現 U型曲線,年輕人和長者普遍比中年人快樂。一項最新的大規模跨國研究進一步確認了這一發現,揭示 50 歲左右可能是人生幸福感的低谷期。不過,隨著社會變遷,這個規律似乎正在發生微妙變化。

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