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轉念練習3大步驟 創造豁達人生的秘訣 學習面對憂慮從苦惱中覺醒

憂慮係一種常見嘅情緒,過多憂慮可能會對身心造成不良影響,但係並唔代表我哋需要完全逃避依種情緒,反而應該學習如何面對憂慮,擁抱幸福。

專家建議其中一個有效處理憂慮嘅方法就係「轉念練習」,有助改變對憂慮嘅看法,更易接受負面情緒。

「轉念練習」3大步驟

1. 問問自己:「如果無依個憂慮,我本身係一個點樣嘅人?」

依個問題可以幫助我哋睇清楚,憂慮並唔係我哋嘅本質,而係暫時嘅情緒。

2. 改變對憂慮嘅睇法

試試透過舉例來改變對憂慮嘅睇法。例如:如果擔心失敗,可以舉出3個例子來證明失敗並唔係最壞嘅事情。

3. 再問自己:「係依件事唔完美?定係我嘅念頭唔完美?」

依個問題幫助我哋明白,憂慮可能係由念頭引起,而唔係事實。

以上3個步驟睇落雖然簡單,但實際上需要一些時間同積極態度先真正做到。轉念練習並唔係強迫正向思考,而係從苦惱中覺醒,令自己開心豁達。

除咗轉念練習之外,專家仲建議咗其他有效方法來處理憂慮,例如放鬆心情、多做運動、同人交往等。最重要嘅係記住,憂慮無法帶來幸福,應該學會將注意力轉向現在同未來嘅美好事物。擁有一顆感恩和滿足的心,活在當下,享受生活,係最美好嘅人生態度。

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