專家一步步教你！只需4個步驟，你可改掉任何壞習慣！

要改掉一個壞習慣並不容易，但透過努力和堅持，你可以在生活中做出重大改變。

暢銷書《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》的作者 James Clear 教大家如何改掉壞習慣，他認為，擺脫負面行為始於改變對它們的看法。

Clear 認為人們經常會對自己形成一些認知，這些認知可能對我們產生積極的影響，但也可能產生負面影響。會產生負面影響的例子包括：