專家一步步教你！只需4個步驟，你可改掉任何壞習慣！

要改掉一個壞習慣並不容易，但透過努力和堅持，你可以在生活中做出重大改變。

暢銷書《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》的作者 James Clear 教大家如何改掉壞習慣，他認為，擺脫負面行為始於改變對它們的看法。

Clear 認為人們經常會對自己形成一些認知，這些認知可能對我們產生積極的影響，但也可能產生負面影響。會產生負面影響的例子包括：

• 「我喜歡吃甜品。」
• 「我不擅長認方向。」
• 「我數學很差。」
• 「我是那種永遠記不住人名的人。」

Clear 問道：「這些我們對自己的認知，不管是什麼事情，它們是幫助你還是阻礙你？它們是否真正有助於你成為想成為的人，或者只是限制了你的成長和發展？」他建議人們應該根據個人的目標和價值觀來重新定義自己，試著通過給自己加上希望擁有的特質，來重塑大腦。以下是有助改掉壞習慣的 4 個步驟。