你的人生夠圓滿嗎？科學家揭秘圓滿人生3大指標，你符合幾多個？

隨著年齡增長，許多人開始思考：「什麼是圓滿的人生？」近日，一項刊登於《心理學前沿》(Frontiers in Psychology) 的研究，嘗試量化導致圓滿人生的因素。研究發現，雖然每個人對圓滿人生的定義略有不同，但普遍來說，人們從 3 個主要因素中獲得滿足感：「展現自我」、「有價值的人生」和「正面影響」。

圓滿人生的 3 大指標

瑞士蘇黎世大學的心理學家 Doris Baumann 和 Willibald Ruch 主導了這項研究。他們指出：「展現自我、有價值的人生，以及正面影響和遺產，是圓滿感的獨特特徵，將其與幸福等其他概念區分開來。」研究者強調：「真正讓人感到圓滿的，不是成就本身，而是那些感覺有價值且在日後仍然保持價值的事物。」

研究者對這 3 個關鍵因素作出了如下定義：

1. 展現自我

指一個人能夠追求個人重視的項目，展現獨特的自我，過真實的生活。

2. 有價值的人生

關乎一個人能否善用自身能力，過有意義的生活。

3. 正面影響和遺產

指能夠產生積極影響，留下有價值的東西，做對他人有意義的事。

研究方法與發現

為了深入了解人生圓滿感的構成，研究團隊對兩組成年人進行了調查，一組是 282 名 50 至 93 歲的成年人，另一組是 406 名 40 至 85 歲的成年人。研究人員詢問參與者，諸如產生積極影響、追求真實目標、忠於自我、做出貢獻、保持誠實，以及擁有使命感等概念，如何影響人們對生活圓滿程度的感受。

研究結果顯示，上述 3 大指標最準確地概括了數據中觀察到的模式。此外，研究還發現，那些認為圓滿人生這個話題重要，並花更多時間思考的人，往往對自己的生活評價更為圓滿。

性格優勢與圓滿人生

除了 3 大指標外，研究者還指出某些性格優勢與圓滿人生息息相關。他們表示：「希望、為達成目標而努力，以及熱情 (例如全心全意地做事) 等性格優勢對圓滿人生十分重要。其他如社交智慧、領導力、洞察力和勇氣等優勢也相當重要。」

圓滿感會隨年齡略微增加

研究發現，圓滿感會隨年齡略微增加，已婚人士和為人父母者報告的圓滿感較高，尤其在「有價值的人生」方面。