氣溫急降、日夜溫差大　12月至2月最易心肌梗塞　冬季5大秘訣預防心血管疾病

最近天氣開始變凍，大家要特別注意健康，每年12月至第二年2月，係最常發生心肌梗塞的時期，特別係氣溫急降、日夜溫差大，令血管急速收縮或擴張，健康特別容現出問題。留意以下5大事項，預防心肌梗塞。

心肌梗塞

1. 注意保暖

寒冷天氣會令血管收縮、增加血液黏稠度，導致血栓形成，阻塞血管。要預防心肌梗塞，必須注意保暖，留意天氣報告幾時寒流來襲，外出時著足夠的禦寒衣物，夜晚瞓覺時亦要注意保暖。

2. 控制沖涼水溫

雖然沖熱水涼好舒服又有保暖效果，但水溫太高會令皮膚血管急速擴張，大量血液流向身體表層，有機會造成心腦缺血。沖涼水溫最好同人體體溫差唔多，時間不宜過長，因為響洗手間悶熱的環境，人體的代謝率較高，容易缺氧或過度疲勞，年長冠心病患者要特別注意。

3. 維持健康飲食

維持健康的飲食習慣，包括：少油、少鹽、低熱量，多攝取蔬果同多飲水。如果本身鍾意大魚大肉的就要注意，因為暴飲暴食會令血液裡面的糖同脂肪含量增加，血液變得黏稠，容易誘發心肌梗塞。

4. 避免搬重物

搬起重物時，一定會彎腰，身體亦會不自覺地閉氣，依個動作對呼吸循環系統的影響非常大，亦係年冠心患者誘發心肌梗塞的常見原因。

5. 定期健康檢查

定期做身體檢查，了解心血管的健康狀況，並建立做適量運動的習慣，可預防心肌梗塞。