長者瑜伽課程｜適合樂齡人士椅子瑜伽 增肌力&矯正姿勢 荔枝角社企 $80一堂
瑜伽唔係年青人專利，只要揀啱動作，樂齡人士都適合做瑜伽，有助促進健康，令身心靈都達到平衡狀態。有社企就舉辦長者瑜伽課程，因應學員的身體情況、活動能力而設計多個課程，無論係健壯者、病弱者、年輕人定係年長者都可以參與。
位於荔枝角的社企「瑜樂伽」專門為為樂齡人士設計同提供瑜伽練習課程，因應不同人士的體適能狀況而作出適當的挑選同修改，編排出安全、有效益的瑜伽活動，協助長者管理自己的健康，保持活力、減慢衰老，達到健康又長壽的樂齡生活。
1. 樂齡椅子瑜伽
專為樂齡人士而設，以椅子作為練習的輔具，經調校的瑜伽動作令練習進行得更安全、合適，同時亦可鍛煉肌力、平衡力、柔軟度同埋矯正姿勢；配合呼吸、沉澱覺知，為樂齡人士在身、心、社、靈各方面獲得最佳的平衡。
2. 椅子陰陽瑜伽
課堂會練習兩類瑜伽：陽瑜伽和陰瑜伽，目標係令學員的身心趨於平衡及穩定，促進健康。陰和陽瑜伽體位都會以椅子作為輔助，令學員更容易掌握練習。陽瑜伽注重肌力訓練同肌肉控制力，提升心肺功能及新陳代謝；陰瑜伽則透過緩慢的節奏，讓筋膜、肌腱、韌帶等結締組織得以充份伸展，改善關節活動度。
3. 照顧者瑜伽
專為照料家人的照顧者而設計，強調照顧者要先照顧好自己，先可以更好地照顧家人。課程內容注重情緒舒緩，透過瑜伽練習來增強身體上的感知同意識上的覺察，體驗並接納當下，從而釋放壓力及負面情緒。亦同時從練習中喚醒身體自我療愈機制，增強護老者的功能性體適能。
「瑜樂伽」仲有其他類型課程，例如：樂齡伸展瑜伽、樂齡活力瑜伽、樂齡瑜伽普拉提、靜觀療愈瑜伽等。所有課堂必須預先報名參加，不接受未預約者，有興趣報名的不妨到他們的網站了解一下。
瑜樂伽
地址：荔枝角青山道608號榮吉工業大廈A座11樓1102室
學費：
日間課程： $80/堂 (60分鐘)、$100/堂 (75分鐘)
晚間課程： $90/堂 (60分鐘)、$110/堂 (75分鐘)
網站：按此