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15年調查揭開日本人健康秘訣 男性注重運動、女性注意飲食&仲有一個重要因素

香港人愈來愈長壽,但比起年歲的增長,健康地變老更為重要,「健康長壽」可以說是大家的共同願望。日本厚生勞動省進行了一個長達15年的調査,研究身體健康的人士擁有哪些良好習慣,揭開日本人的健康秘訣。

這個調査了日本全國約 20,000 人,由2005年開始每年進行一次,調査他們的健康狀況、工作和習慣等。第一次調査的對象是50-59歲的人,而最新的第16次調査(2020 年)的對象是 65-74 歲的人。

健康秘訣

維持身體健康的良好習慣首5位

男性:

1. 適度運動(13.7%)

2. 注意飲食量(9.5%)

3. 維持適當體重(9.2%)

4. 飯後刷牙(8.9%)

5. 釋放壓力(8.8%)

女性:

1. 注意飲食均衡(18.5%)

2. 飯後刷牙(17.1%)

3. 適度運動(14.3%)

4. 注意飲食量(13.7%)

5. 維持適當體重(13.6%)

男性最重視的是適度運動,其次是注意飲食量和維持適當體重,這表明他們注重避免暴飲暴食,保持健康的身體。女性最重視的是注意飲食均衡,其次是飯後刷牙和適度運動。

另外,有一個意外發現,原來飯後刷牙也是維持健康的重要因素。經常刷牙和保持口腔衛生,可以預防牙周病和甩牙,更有助享受美食,維持老後身心健康。

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