60歲後平衡感變差？研究發現無法單腳站立10秒，未來10年死亡風險較高
平衡感可能有助預測壽命？一份在《英國體育醫學期刊》發表的報告指出，如果單腳站立而在10秒鐘內失去平衡的話，未來10年內死亡的機率比其他人高出兩倍。
與有氧運動、身體柔軟度和肌肉力量不同，平衡感通常在60歲之前都保持良好，之後才逐漸減弱。研究的首席作者、運動醫學醫生Claudio Gil Soares de Araújo博士表示，目前尚不清楚平衡感的減退如何預測死亡風險，然而，低平衡感和肌肉骨骼運動能力可能與老年人的虛弱有關。
Araújo博士說：「年長的人摔倒的風險非常高，有很高的骨折和其他相關併發風險，這可能在高死亡風險中扮演著重要的角色。」即使是幾秒鐘的單腳平衡測試，也是判斷摔倒風險的有價值的方法。根據2019年的一份報告，美國75歲或以上的人因摔倒而死亡的人數正在增加。
Araújo博士和他的同事早前已經研究過運動能力和長壽之間的關係，2016年的一項研究發現，人們坐在地上然後不用手或膝蓋站起來的能力，可以預測他們在未來6年內死亡的風險。
平衡感不僅是日常生活中的必備技能，例如上落車、上下樓梯，還有可能預測老年人的壽命。研究人員發現，在考慮了年齡、性別、BMI、心臟病史、高血壓、糖尿病和高膽固醇等因素後，無法保持單腳站內10秒者，未來10年內死亡的風險是成功者的兩倍。
平衡感通常在60歲前保持良好，之後才會衰退。不同於有氧運動、靈活性和肌肉力量，導致平衡感下降的原因尚不清楚。研究發現，年紀愈大，通過測試的能力愈低。一般來說，測試失敗者的健康狀況比成功者差，肥胖率更高，有心血管疾病和不健康的血脂水平，患有第二型糖尿病的人更是通過測試者3倍。
不過好消息是，Araújo指這情況可通過特定訓練來改善，而這訓練永遠不會太遲。每天幾分鐘在家或健身室運動，可以幫助改善很多。
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