年齡增，血壓降？低血壓的健康隱患：一文睇清低血壓成因、標準、症狀＆改善方法
講到血壓，通常第一時間想到高血壓所帶來的健康風險，但原來低血壓同樣有損健康，會令人呼吸急促、頭暈甚至昏倒，且對老年人的影響最為明顯。要改善低血壓，可以從運動、補充營養、注意姿勢等方面入手。
低血壓定義：血壓下降至 ＜90/60 mmHg
一般正常血壓標準為 120/80 mmHg，低血壓是指血壓下降至 ＜90/60 mmHg。然而，這只是一個一般定義，實際上低血壓的定義會因人而異，取決於個人的生理狀態、活動水平和健康狀況等因素。
低血壓症狀
以下是其中一些低血壓的主要症狀：
- 頭暈、昏倒
- 視力模糊
- 感到虛弱、疲倦
- 呼吸急促
- 冒冷汗
長者低血壓4大原因
1. 生理功能逐漸衰退
隨著年齡增長，身體生理功能逐漸衰退，尤其是心臟和血管的彈性和靈活性降低，容易導致低血壓。
2. 缺乏營養
維他命B、葉酸、鐵都可促進紅血球製造，如缺乏這些營養，可能會能血壓降低。另外，鈉攝取量過低也有機會導致低血壓。
3. 脫水
脫水有機會令動脈中的體液不足，導致低血壓。水份攝取不足、嚴重嘔吐或腹瀉、過度流汗等，都可引致脫水。
4. 藥物影響
老年人還可能有一些慢性疾病或者長期服用藥物，這些都可能對血壓造成影響，增加低血壓的風險。因此，對於老年人來說，定期檢測血壓是非常重要的，以便及早發現低血壓等問題並采取相應的措施加以處理。
改善低血壓方法
1. 規律運動
透過帶氧運動來鍛鍊心臟和血管，有助於改善低血壓症狀。
2. 飲食調整
保持飲食均衡，肉類、雞蛋、奶類不可少，以攝取足夠營養。另外，要留意水份攝取，確保每日飲用 1800 至 2000 CC水份。
3. 避免突然轉換姿勢
避免突然從躺姿或站姿起身，早上起床時應該先坐起，再慢慢站起，避免突然起床而導致頭暈等不良反應。
想定期測量自己血壓的話，不妨買一台家用血壓計，以便及早發現低血壓等問題，並採取相應措施加以處理。
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～
低血壓症狀
以下是其中一些低血壓的主要症狀：
- 頭暈、昏倒
- 視力模糊
- 感到虛弱、疲倦
- 呼吸急促
- 冒冷汗
長者低血壓4大原因
1. 生理功能逐漸衰退
隨著年齡增長，身體生理功能逐漸衰退，尤其是心臟和血管的彈性和靈活性降低，容易導致低血壓。
2. 缺乏營養
維他命B、葉酸、鐵都可促進紅血球製造，如缺乏這些營養，可能會能血壓降低。另外，鈉攝取量過低也有機會導致低血壓。
3. 脫水
脫水有機會令動脈中的體液不足，導致低血壓。水份攝取不足、嚴重嘔吐或腹瀉、過度流汗等，都可引致脫水。
4. 藥物影響
老年人還可能有一些慢性疾病或者長期服用藥物，這些都可能對血壓造成影響，增加低血壓的風險。因此，對於老年人來說，定期檢測血壓是非常重要的，以便及早發現低血壓等問題並采取相應的措施加以處理。
改善低血壓方法
1. 規律運動
透過帶氧運動來鍛鍊心臟和血管，有助於改善低血壓症狀。
2. 飲食調整
保持飲食均衡，肉類、雞蛋、奶類不可少，以攝取足夠營養。另外，要留意水份攝取，確保每日飲用 1800 至 2000 CC水份。
3. 避免突然轉換姿勢
避免突然從躺姿或站姿起身，早上起床時應該先坐起，再慢慢站起，避免突然起床而導致頭暈等不良反應。
想定期測量自己血壓的話，不妨買一台家用血壓計，以便及早發現低血壓等問題，並採取相應措施加以處理。
～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～