6種呼吸練習助深層放鬆身體　每朝花幾分鐘專注呼吸開啟新一天 (附詳細教學)

壓力對人體有害，如果每天清晨睜開眼睛，看到的都只是陰暗天色，更加會加重壓力。然而天氣無法控制，我們能做的就只是深吸一口氣，透過積極的呼吸練習為每個早晨帶來陽光和溫暖。

呼吸練習如何發揮作用？

深度的呼吸可以刺激副交感神經系統（PNS）。這個系統負責維持生命基本必要機能，包括心跳、體溫調節、呼吸、消化、流汗等。當PNS得到控制時，血管擴張、消化道得到刺激、營養物質被吸收，並且緩解了戰鬥或逃跑反應。因此，呼吸練習可以通過刺激作為開關的迷走神經，使人掌握副交感神經系統的控制。

為什麼呼吸練習很重要？

透過專注於呼吸來開展新的一天，而不是一睜開眼就為今天即將面對的事情而苦惱，呼吸練習會是一個很好的放鬆方式！