50歲才開始競步卻獲奬無數　88歲博士給樂齡人的9個步行建議

現年 88 歲 的 Alan Poisner 博士，是一名競步好手，代表美國在國際比賽中贏得了 5 枚金牌，並參加了 14 屆全國成年運動會，同時保持著多項記錄。Poisner 博士從 50 歲開始才投入競步運動，過去 38 年來，是美國獲得最多榮譽的大師級競步運動員之一。Poisner 博士是一位醫學研究者，長期從事步行生理學的研究，尤其是長者的步行生理學。

Poisner 博士身體力行地證明步行的好處，以下是他給予樂齡人士的 9 個建議，一起建立步行習慣，保持動力，並提升鍛鍊水平。

1. 選擇一個時間

就像建立任何新的健康習慣一樣，最好設定一個具體的時間，固定在一周的某天進行步行。Poisner 博士說：「有些人喜歡以晨間運動展開一天，但我喜歡下午，那時我的身體已經透過日常活動得到了熱身。無論你選擇哪個時段，都不需要太強迫自己。讓它成為你日常活動的一部分。如果你不得不跳過常規訓練，你會驚訝地發現自己是多麼想念它。」