久坐不動增加心血管風險　5個簡單方法讓你每天動一動

你每天有多少時間坐著呢？對大多數人來說，有超過一半時間可能都是坐在椅子或沙發上。即使你每天至少有 30 分鐘的運動時間（例如急步走、踩單車或游泳），但也別忘記全天應該多次站起來走動至少幾分鐘。