減壓難如登天？6大有效放鬆方法　助你重拾平靜

現代人生活步伐繃緊，工作及生活壓力與日俱增，即使放假也難以完全放鬆。很多人盼望假期來臨，卻又無法真正放下心中的包袱，無法好好休息。為什麼會出現這種自我矛盾的現象？又有哪些放鬆方法可以減輕壓力呢？

生理因素難以自控

事實上，當我們承受過度壓力、焦慮和抑鬱時，身體的交感神經系統會被啟動，進入所謂的「戰鬥或逃跑」狀態。科學研究顯示，如果我們太過執著於放鬆，或在運動訓練時過於勉強，反而會阻礙身心得到真正的放鬆。

工作成癮難以止步

除了生理原因，社會文化亦是導致難以放鬆的主因。現代社會推崇功利主義，將成就等同快樂。我們習慣將工作視為首要任務，即使在放假期間，也會不自覺地把放鬆變成另一項必須完成的工作。