最適合長者的強骨運動！做對8種運動　預防骨質疏鬆+練出好肌力

骨質疏鬆症的風險隨著年紀逐漸增加，特別是更年期後的女士及長者。不過，只要及早關注骨骼健康，透過適當的強骨運動，就能有效預防及改善骨質疏鬆症。根據《密蘇里醫學》期刊的研究指出，負重運動能刺激身體產生新的骨組織，增加骨密度和強度。