天氣酷熱，長者小心！做足6件事預防中暑/熱衰竭/熱痙攣

天氣越來越熱，天文台頻頻發出酷熱天氣警告，衞生署提醒市民預防高溫引發的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑，特別是長者、患長期病如心臟病或高血壓患者要多加注意。

做足6件事預防中暑

在高溫環境下，大量出汗及散熱困難，均會導致身體不勝負荷，大家應採取以下預防措施：

1. 適時補充水分，以防脫水；

2. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；

3. 保持室內空氣流通，例如打開窗戶；

4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；

5. 戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足水分；及

6. 避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

另外，長者、長期病如心臟病或高血壓患者等、過胖人士等均較易中暑，如血壓、心率等指標出現異常或病情出現波動，應盡快尋求協助。盡量避免高溫時段外出，在室內時要注意通風或開風扇／冷氣保持適宜的溫度。高溫亦有機會導致慢性疾病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情惡化，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即尋求協助。

衞生署衞生防護中心發言人說：「中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。在過去五年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有二至五宗，集中於5月至9月的夏季時間。重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。」

預防紫外線傷害

大家亦應留意由香港天文台（天文台）公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時：

1. 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；