長期捱夜=慢性傷身　影響心血管/記憶力/糖尿病　改善睡眠3個簡單習慣

不少人習慣晚睡、捱夜，但原來長期睡眠不足，對身體的影響遠比想像中深。睡眠除了是休息外，更是身體自我修復的關鍵時刻。當我們入睡時，大腦會像重播影片般，把白天的經歷整理、鞏固記憶，讓資訊真正「入腦」。若經常睡眠不足，這個過程就會被打斷，記憶力和集中力自然大打折扣，長遠更可能增加認知衰退或失智風險。