40歲後免疫力下降！預防新冠肺炎 中年增強抵抗力 7大方法：補充水分、注意保暖、調節腸道健康…
香港單日確診超過3萬4千宗，為防染疫，除了努力做好個人衛生防護外，也要增強抵抗力，以下提供給大家 中年增強抵抗力 的7大方法。
過了40歲以後，人體免疫系統會逐年下降衰退，感染疾病的風險會增加，依個係自然現象，所以感染新冠肺炎的確診者年紀愈大，重症率同死亡率都比較高。響抗疫期間，大家都要保持個人衛生、增強抵抗力，最重要係用正向樂觀的態度撐過疫情。
中年增強抵抗力 7大方法
1. 補充水分
要避免乾燥，令身體流失過多水分，要多飲水，在家可放加濕器或濕毛巾來保濕。
2. 注意保暖
著夠衫，必要時戴帽、頸巾同貼暖包，避免身體受寒降溫。多飲熱飲或浸浴都可為身體保暖，體溫上升會令血液循環順暢，將免疫細胞輸送到身體各個部位發揮免疫功能。
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3. 充足休息
好多研究報告都話充足睡眠有助改善免疫細胞，有足夠休息的人無咁容易感冒。而另一方面，睡眠品質差或者瞓覺時間不足的人，響接觸病毒後特別容易生病。
4. 攝取足夠蛋白質、維他命A、維他命B、礦物質
蛋白質係構成白血球同和抗體的主要成分，可以提升免疫細胞的活性；維他命A同維他命B可以維持身體免疫功能，而礦物質就有保護免疫細胞的作用。另外，要注意營養均衡，因為營養不足會削弱免疫系統功能，抗體減少，病毒入侵身體的機會大增。中年人不妨多食發酵類食物，少飲凍飲，有助增強抵抗力。
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5. 調節腸道健康
增加腸內好菌的數量，亦係提升免疫力的方法之一，要注意多多補充乳酸菌、半乳寡糖益生元、膳食纖維，乳酪、大豆製品、蔬菜同五穀雜糧都係唔錯的選擇。
6. 持續運動
研究發現，有定期運動的人比無運動習慣的人無咁易病，雖然疫情下要減少外出，但其實在家都可以做到運動，例如以原地踏步代替外出散步、做瑜珈或伸展運動。另外，運動時可以促進大腦分泌多巴胺，令人心情愉快，在困難中保持樂觀。
7. 保持樂觀
皮質醇係一種壓力荷爾蒙，會抑制免疫系統，當我們感到悲觀、精神緊張時，情緒會影響皮質醇分泌，繼而影響抵抗力。嚴格防疫措施下，日常生活面臨改變，大家或多或少感到焦慮同壓力，但盡對保持樂觀積極，多同親友傾偈，有助順利度過疫情。