出街食飯點保持健康？糖尿病中餐6大飲食原則：避免精製澱粉質、減少脂肪攝取、少食醬料…
糖尿病患者出街食飯時，無辦法控制食物的份量同烹調方法，尤其是中餐較多碳水化合物，酒樓、茶餐廳、火鍋的菜色偏向油膩，如果想食得健康一點，可以點做呢？
糖尿病出街食中餐6大飲食原則
1. 避免過量攝取精製澱粉質
如果去酒樓食飯的話，因為唔少菜色都係精製澱粉質 ，所以要留意攝取份量，避免血糖快速上升。例如：1中號碗白飯 (5份醣份)，可換成1碗白粥、1個蒸包及1條腸粉，進食時可以二擇其一，但避免全部都食。
2. 注意脂肪攝取
盡量揀瘦肉來食，另外，進食肉類時應先進食時應去掉肥肉、雞皮豬皮、酥炸皮層等。
3. 油菜須先過水
即使出街食飯都要保持均衡飲食，每餐要有1-2道蔬菜類菜式，如果蔬菜太多油的話，可以用茶或水過水後先食。
4. 加工食品、內臟可免則免
茶餐廳比較多加工食品，例如香腸、午餐肉等等；而粉麵舖就多內臟菜色，例如牛雜河、豬潤米等，全部都係高脂肪、高膽固醇的食物，可免則免。
5. 少食醬料
中式冷麵或腸粉都會加入好多醬料，如芝麻醬、花生醬、甜醬等，為避免進食過料醬料，不妨要求醬料另上，進食時只沾少量。
6. 打邊爐用香料代替醬料
沙茶醬、叉燒醬、麻辣火鍋等雖然惹味，但高鹽高油，多食無益，可以試試用香料如蔥、薑絲、蒜蓉、辣椒、檸檬汁等去取代。