酷熱天氣持續　長者、長期病患者排汗功能下降易中暑　嚴重可致昏迷　即睇6招預防中暑

酷熱天氣持續，而長者、長期病如心臟病或高血壓患者都較易中暑，所以要特別注意，預防中暑同曬傷。

由於長者的排汗功能、對高溫的適應度同埋調節體內水分的功能下降，令長者有較高的中暑風險。患有慢性疾病（如糖尿病、中風等）、服用利尿藥、酗酒、營養不良或長期體弱的長者，更要加倍小心。中暑的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促，皮膚乾而熱，嚴重的會出現痙攣，甚至昏迷。

6招預防中暑

1. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗同散熱；

2. 避免做劇烈運動或長程登山／遠足等活動，高溫、出汗同疲倦都會加重身體負荷；

3. 盡量安排早上或下午較後時間先進行戶外活動；

4. 響室內要打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；

5. 避免留在停泊的汽車內；

6. 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

當天文台公布的紫外線指數偏高（6或以上），必須留意：

– 減少陽光直接照射皮膚或眼睛

– 穿著長袖的寬鬆衣物

– 戴闊邊帽或撐傘

– 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡

– 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上

– 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑

– 進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水，但應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以免增加水分經泌尿系統流失的速度