衞生署「耆樂.起動」家居運動影片 物理治療師設計7套運動 適合長者鍛鍊上下肢

最近天氣咁熱,唔想出街但又想做運動的話,可以參考由衞生署長者健康服務製作的家居運動短片系列「耆樂.起動」,即使響屋企都能夠有效及安全地進行體能活動。

家居運動「耆樂.起動」總共有7條短片,依7套運動都由物理治療師設計和示範,可鍛煉唔同身體部位,包括:上肢、腰背、下肢、腰腹等,有坐住做同企住做的動作,適合唔同活動能力的長者,可提升心肺功能、平衡力等,從而改善健康。

大家可因應自己的能力,選擇合適的片段,跟住示範動作做,響屋企都可以輕鬆做運動!

「耆樂.起動」家居運動短片

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