迎接空巢期提早做準備！子女長大離家 50歲後中年父母 5大心理轉變＆對策
50歲過後，中年父母容易出現「空巢期」，意思係子女長大離開家庭，只剩下父母二人在家。依個名詞由70年代開始就出現，源於幼鳥長大離巢自行覓食，唔再需要同父母同巢或依賴父母，巢中只剩老鳥彷如空巢。
「空巢期」係為人父母者必經的過程，依個期間父母可能會感到孤獨沮喪，並需要重新搵到自己的人生目標。空巢期常見於中年，無論男女都有可能受到影響，不過有研究指出，女性在空巢期更容易受到心理壓力的影響，因為她們可能需要同時承擔家庭和工作的職責，並因更年期出現情緒困擾。
空巢期5大心理轉變
1. 孤獨感：在空巢期或會感到孤獨，因為家庭成員減少，缺乏社交接觸。
2. 沮喪：對生活感到失望，因為家庭的職責和目標已經改變。
3. 身份危機：不知道如何重新定義自己的角色，因為以前的家庭職責已經不再存在。
4. 悲傷：對子女離開家庭感到悲傷，並且可能難以適應新的生活狀態。
5. 焦慮：對未來感到擔憂，因為不知道如何應對未來的挑戰。
不同人對空巢期症狀有不同反應，但如果這些問題已經影響日常生活，建議尋求專業幫助。
空巢期中年父母5大對策
1. 尋求支持：與朋友或家人分享感受，尋求支持可以減輕孤獨感和沮喪感。
2. 參加社交活動：參加新的社交活動，擴大社交圈，多與人接觸可減輕孤獨感。
3. 重新定義角色：通過參加新的活動，找到新的人生目標和義意，重新定義自我角色，減輕身份危機感。
4. 尋求心理健康治療：如果空巢期的心理健康問題嚴重影響生活，建議尋求專業人士的協助。
5. 保持健康生活：通過運動鍛煉及保持良好的飲食習慣，維持身心健康。
空巢期是一個充滿挑戰的時期，但同時是一個好機會重新定義自己的生活。父母可以利用這個時期多關注自己的需求，提高自我意識，增加社交活動，發掘新興趣等。空巢期不是終點，而是一個新開始，在這個時期找到新的幸福和意義，並將其轉化為一個充滿活力和創造力的生活。