化解年齡焦慮，重塑正面年齡觀！正念對待老年　活得更快樂長壽

大文豪狄更斯在小說《雙城記》中曾這樣寫道：「這是最好的時代，也是最壞的時代。」看似矛盾的說法，卻貼切形容了我們對老年階段的態度。一方面，我們失去青春活力、機能退化，這些負面影響可能令人卻步不前；但另一方面，老年階段也可被視為豐盛人生的果實，是一段值得細細品嚐的美好時光。

正念對待老年，能讓我們放下成見，擁抱新的體驗和挑戰，讓這個「最壞的時代」化為「最好的時代」。只要用正面積極的心態看待老化過程，我們定能在這個階段繼續成長，活出圓滿豐盛的人生。

培養正面年齡觀有益無害

近期一項來自德國的研究發現，以正面積極的觀感看待自己的老化過程，確實能為長者帶來益處，反之則卻可能加速死亡風險。研究人員透過長期追蹤超過 2,400 名 40 至 85 歲的德國社區長者，發現抱著「老後仍能繼續學習新事物」等正面想法的長者，在 20 年後的死亡風險，比起認為「年紀大了就會健康欠佳」的長者降低一半。

研究人員總結，無論長者實際年紀有幾多，只要持有正面及朝著「獲益」的年齡觀，比起持有「損失」的年齡觀來說，預期壽命將會更長。

年齡定型或損長者尊嚴

事實上，現代社會充斥著各種對年長人士的負面觀感和年齡歧視，不論是對「失智症」的疑慮，還是覺得長者「脾氣古怪」。有時或許只是無心插柳，例如當你不熟悉新科技而請教年輕人協助時，便被對待得好像智力缺陷一樣。

這些小事雖然無傷大雅，卻有機會令長者開始懷疑自己能力下降，並對自己產生負面觀感，逐漸擁抱「損失」型的年齡觀。