照顧精神健康患者身心俱疲… 照顧者如何應對焦慮憂鬱，保持心理健康？

不少島友正默默擔當著照顧者的角色，尤其是當家中有人患上抑鬱症或焦慮症等精神健康問題時。照顧者的付出往往不為人知，更缺乏足夠支援。根據研究，近三分之一的人有抑鬱或焦慮症狀，這意味著很多家庭都面對著照顧精神健康患者的挑戰。本文將分享一些實用策略，協助你在照顧患有精神健康問題的親人時，也能妥善照顧自己的心理健康。

認識精神健康問題的重要性

許多照顧者會誤解精神健康患者的行為，認為他們「懶惰」、「無心向上」或「故意難纏」。事實上，患有抑鬱症或焦慮症的人可能非常渴望改變現狀，但卻因病情而無法採取行動幫助自己。

專家建議照顧者應多了解親人的診斷，從可靠的資訊來源學習相關知識，了解病情能讓你更同理親人的經歷，並在他們病情惡化時及時察覺。

做好功課，然後注重溝通，溝通時避免批判和指責，以開放式提問表達關心，並提供支持。

學會適當安慰和支持方式

照顧者常犯的錯誤是以「這對我有用，對你也會有用」的思維提供建議，這種做法反而會令患者感到羞恥。正確的做法是先表達同理心，然後嘗試理解他們的主觀體驗。

以下是一些實用的安慰方式：

• 「我理解你現在很辛苦，我在這裡支持你。」
• 「你能告訴我你現在最需要什麼嗎？」
• 「我們一起面對，不急於一時。」

制定治療計劃與合作

照顧者可以協助親人找到合適的治療方法。尋找合適的抗抑鬱藥物通常需要反覆嘗試，研究顯示約 50% 的患者對選擇性血清素再攝取抑制劑 (SSRIs) 有反應，而判斷藥物是否有效可能需要四週時間。

你可以為親人提供以下幫助：安排和陪同就醫、協助配藥及提醒按時服藥、鼓勵堅持治療。

同時，你對親人反應的觀察對醫生非常有價值，因為醫生只能在診症時看到病人的一小部分表現，而且只是病人告訴他們的內容。因此，將你的觀察分享給醫生，有助於更全面評估藥物效果。

制定應急計劃

照顧者的角色不是接管一切，而是與親人共同制定管理任務的計劃。根據親人的具體診斷和能力水平，你的角色可能包括管理財務、安排醫療預約、配藥或準備餐食。

在親人發生精神健康危機前，準備好應急計劃至關重要。照顧者應在手機中存儲緊急聯絡方式，包括當地醫院、精神健康服務和流動危機小組。

建議準備一份簡短文件，列出親人的所有醫療服務提供者、藥物和簡短健康史，以便在緊急情況下提供給警察、救護員或急診室醫護人員。

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