久坐有害！每日坐超過10小時　即使有運動仍增心臟病風險　專家籲少坐多動

隨著年紀漸長，不少人習慣在家中看電視、用手機或打牌，一坐便是大半天。但近期刊於《美國心臟病學院學報》的一項大型研究提醒我們：長時間久坐對心臟健康極不利，即使有做運動，也未必能完全抵銷壞影響。

研究追蹤了近九萬名英國成年人，平均年齡為62歲，並透過健身追蹤器紀錄一星期的日常活動時間。結果發現：

• 每日坐或躺超過10.6小時的人，若沒有固定運動，出現心臟衰竭的風險高出40%，心血管疾病死亡風險更增加54%。

• 即使每星期有做最少150分鐘的中至高強度運動，但平日仍是長時間坐著的人，風險依然上升——心臟衰竭風險高出15%，心血管疾病死亡風險增加33%。

換言之，光靠運動並不足以「抵銷」久坐帶來的危害。研究人員建議，未來公共健康指引應更強調減少坐著的時間。