長者不再閱讀，或減弱大腦韌性？專家：每日睇書10分鐘，增強大腦「抵抗力」

近年不少研究發現，越來越多年長者不再以閱讀作為日常嗜好。曾經陪伴我們成長、帶來想像力與精神寄託的閱讀，似乎逐漸被社交平台和短影音取代。然而，專家提醒：閱讀雖然簡單又花費不多，卻能為大腦帶來意想不到的好處，甚至與降低失智風險、維持心理健康息息相關。

被忽略的嗜好，其實是大腦的「健身房」

美國一項針對成年人的調查顯示，近20年間每日閱讀的人越來越少。2023年只有約16%受訪者每天閱讀，遠低於2003年的28%。在66歲或以上的人士中，比例更由五成跌至約三成。

閱讀為何式微？專家指出，這與社交媒體和各式電子娛樂大行其道有關，吸引力強，加上資訊碎片化，人們容易沉迷於瀏覽短內容，卻減少了深度閱讀的時間。

然而，越來越多科學證據指出，閱讀與大腦健康有密切關係。加州神經科醫師Sirisha Nandipati表示，當我們閱讀時，大腦正持續建立神經通路，就像鍛鍊肌肉一樣，「用得多就更強壯，用得少便會退化」。她指出，閱讀、填字遊戲、紙牌、音樂或藝術創作等，都屬於促進腦部韌性的益智活動。