年齡不成問題！即使年紀大，仍可改變行為習慣，學習新技能！

一般人都認為，年紀愈大愈難改變行為習慣，就好像我們很難教識高齡長輩用 Instagram 一樣。然而，真的是這樣嗎？隨著年齡增長，我們會失去改變行為的能力嗎？80 多歲的人真的還可以開始運動嗎？60 多歲的人能學會更好地控制情緒嗎？

一項大型研究分析了 36,000 多名抑鬱症成年人的治療效果，結果發現無論年齡大小，心理治療的療效是一樣的。也就是說，如果心理治療對老年人和年輕人同樣有效，這是否意味著無論我們的年齡如何，我們都有能力做出改變？

年長仍有能力學習新事物

你可能會反駁，接受治療的老年人可能不太具代表性，他們或許更願意改變行為或更有動機。因此，我們來看另一個實驗室研究的證據：年輕人和老年人在一個非治療環境中，學習按哪個按鈕可獲得金錢獎賞，而不按哪個可以避免損失。實質上他們是從反饋中學習新行為。

多項這類研究顯示，老年人比年輕人學習反饋的速度較慢。這並不是說他們無法從反饋中學習，而是學習速度較慢。原因可能是正常的老年認知變化，如短期記憶力降低或處理資訊速度變慢。

你可能會問：「按按鈕跟 70 多歲學習意大利語有何關係？」這些研究告訴我們，在有反饋的情況下學習新事物時，老年人可能比年輕人學得慢一些，就像上意大利語課後，老年人從測驗反饋中學習的速度或會較慢。

但即使長者學習新事物較慢，並不代表他們無法改變行為，情況恰恰相反。